犯困時(shí)集中精力投入學(xué)習(xí)中，也可以選擇飲用咖啡、調(diào)節(jié)溫度、吃薄荷糖、按摩穴位、閉目養(yǎng)神、握拳伸指、提提腳尖、適度運(yùn)動(dòng)、冷水洗臉等方法。

犯困怎么快速提神

1.外力刺激

這些刺激可以讓我們的神經(jīng)一下子就緊張起來，也就提神了。像用風(fēng)油精涂太陽穴和冷水洗臉都是類似的性質(zhì)，古時(shí)的“頭懸梁，錐刺股”大抵也是這種方法。

2.做運(yùn)動(dòng)

當(dāng)犯困感覺疲憊的時(shí)候可以做一場運(yùn)動(dòng)可以舒緩壓力也有益大腦健康?；蛟S跑幾個(gè)圈或者來一套瑜伽，大汗淋漓之后你已經(jīng)沒有之前那么困了。

3、百用薄荷

當(dāng)犯困時(shí)，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

4、伸伸懶腰

在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動(dòng)下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以提神以外，對(duì)身體健康也非常好。

如何有效減少上課犯困

每天運(yùn)動(dòng)

哪怕再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等。運(yùn)動(dòng)能讓人精力充沛，也能讓人的思維、感覺和反應(yīng)都變得更靈敏。

起床后鍛煉5分鐘

這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要的，也不太現(xiàn)實(shí)。你只需花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果。或者你也可以對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

講究吃早餐

美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。