男生需要測(cè)試身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、1000米；女生需要測(cè)試身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、800米。

大學(xué)生體育測(cè)試項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

男生

女生

大學(xué)生體育測(cè)試的注意事項(xiàng)

跑步：

1.跑前注意事項(xiàng)：在跑前30分鐘以?xún)?nèi)不要再吃任何東西；注意做適當(dāng)熱身運(yùn)動(dòng)，這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)；保持良好的心態(tài)，最后自信的站在起跑線上。

2.跑時(shí)注意事項(xiàng)：注意找到自己的呼吸節(jié)奏，每跑兩步或三步一呼氣，再每跑兩步或三步一吸氣，不要放棄，不要停下。用自己平常訓(xùn)練的適合自己的方式跑。

3.跑后注意事項(xiàng)：做適當(dāng)?shù)纳眢w恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，例如散步，呼吸調(diào)整。

仰臥起坐：

1.身體仰臥于地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會(huì)加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

2.根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置。雙手越靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越感吃力。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，身體適應(yīng)后，便可以把手交叉貼于胸前。

3.亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬(wàn)不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時(shí)拉傷頸部的肌肉，而且這也會(huì)降低腹部肌肉的工作量。

坐位體前屈：

1.考試前，考生要進(jìn)行體前屈準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)，讓腿部韌帶拉開(kāi)，然后，身體前屈，兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲，受試者應(yīng)勻速向前推動(dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力，向前推動(dòng)游標(biāo)時(shí)，中途不可停頓，一旦停止，電動(dòng)測(cè)試儀就會(huì)記錄下成績(jī)。

2.將腹部慢慢靠近大腿（不要拱背）。

3.在屈之前把腰挺直，盡量收腹，拉伸腰，然后雙腿挺直的情況下身體前傾同時(shí)伸展手臂。