本期導讀

你真幸運能看到這篇文字，這是新專欄《秒懂學生黨》系列的第3期。

本篇將根據(jù)真實粉絲投稿，解讀一個在成長過程中普遍的煩惱——“我如何才能不在意別人的負面評價?”

事件回溯

城哥(化名)已經(jīng)上大三了，看著他QQ空間帥氣自拍和腹肌，真的有點不敢相信他給我講的這個故事的真實性，但也許真的被詆毀到絕望的人，才會有向死而生改變的勇氣。

“管不住嘴，從小學三年級開始就吃的超級胖。”

“他們都管我叫黑肥，是的我的膚色還很黑?！?/p>

“小學的時候，沒什么廉恥心，一點不覺得困擾，別人笑著給我起外號我也只會傻笑?！?/p>

“后來上了初中，慢慢感受到這種玩笑背后的殺傷力，這些一字一句的負面評價像是凌厲的小刀，一片一片的切下你的尊嚴和自信?！?/p>

“以至于后來，在我的體型膚色之余，我發(fā)現(xiàn)無論生活、學習、穿著、行為上，都能被大家似笑非笑的調(diào)侃?！?/p>

“初三，我喜歡的一個女生，我僅僅是和她親近了點，她就百般厭惡的和我說，你這么胖這么難看我是不會和你處朋友的。”

“可我明明，沒有向她表白啊?！?/p>

“從那時候開始，我開始節(jié)制飲食，努力做好身邊一切能做好的事情?，F(xiàn)在是有個好結(jié)果，但當時如果沒有痛定思痛的改變，真的不知道怎么從別人負面評價的泥沼中走出來?！?/p>

心態(tài)調(diào)整

這一期提到的狀況應(yīng)該是在學生黨中，最常見的一種了。

案例中的情況可能很極端，正常狀態(tài)多數(shù)是：

“XXX，你是不是沒腦子，這次考試這么簡單你還不及格，你真是不適合學習，以后... ...”

這樣的負面評價，多來自于老師和家長。

“XXX，你唱歌真難聽，XXX，你跳舞太難看了，一點才藝也沒有?！?/p>

這樣的評價，多來同學與朋友。

在這種長期的負面評價中，你自己包括身邊的所有人，會形成一種群體認知意識。

你就是這樣的人，進而會讓你變得自卑。

想要擺脫，這種負面評價對自己的困擾，其實從兩方面入手就可以了。

重拾內(nèi)在尊重

重拾內(nèi)在尊重，這點很好理解，就是自己先不能被別人的負面評價打倒。

你要自己戰(zhàn)勝心里由于長此以往的負面評價，帶來的自卑感。

創(chuàng)立“個體心理學”流派的心理學大師阿德勒，在《自卑與超越》這本書里提出了一個關(guān)鍵概念：

“每個人都有不同程度的自卑感，因為我們都曾發(fā)現(xiàn)我們所處的境況是我們希望加以改進的。”

沒錯，長期在別人評價的打壓下，自己會爆發(fā)出對于現(xiàn)狀的逆反心理，從精神層面表述為自卑。

而且這種自卑不是壞事，這只是證明了你想要改變自己。

其實這就是重拾內(nèi)在尊重的途徑，先從心理上否定別人的負面評價。

“堅定地告訴自己，我不是這樣的人，他們說的只是暫時的事實，我以后會變的更好?！?/p>

這樣，你就可以逐步擺脫別人負面評價的心理的這關(guān)。

堅守外部尊重

再從物質(zhì)層面擺脫，負面評價攻擊的點。

“我有能力和勇氣，讓別人不會再這樣說自己?！?/p>

在自身要求的表述上，就是像案例中那個男生一樣，健身、節(jié)食、變成更好的自己，擺脫長期負面評價的慣性標簽。

攻擊你的點在學習上，就盡自己最大的努力超越曾經(jīng)。

外貌上的詬病，先不用過分理會，該護膚護膚，該箍牙箍牙，上了大學妝一化，誰還不是7分小仙女呢?

這樣，你就能從根本上擺脫別人對你負面評價的陰影了，這些評價失去了立足點自然會不攻而破。

本章小結(jié)

就像20世紀最偉大的心理學大師，阿德勒說的那樣：別人的評價對自己的確是困擾，甚至還會讓我們自卑。

但正因為是我們心中懷揣著，想要改變的勇氣和堅定，才會在心中釀出自卑的花兒來。

我們只要重拾內(nèi)在的尊重——“雖然我現(xiàn)在不完美，但我以后一定會變的更好?！眻允赝獠孔鹬亍吧眢w力行，努力改變不完美的現(xiàn)狀”。

那我們一定，可以在自己的努力下，擺脫負面評價對我們的困擾。