高考對(duì)于每一位考生來(lái)說(shuō)，都很重要，但換個(gè)角度來(lái)說(shuō)，它又沒那么重要。我希望高考生們對(duì)待高考能達(dá)到“戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視”的狀態(tài)，不要過分緊張，但要全力以赴！

第一門考砸了的解決方法

(1)每考完一門，不要與同學(xué)對(duì)答案，過去了就讓它過去，要把主要精力用于下ー門考試的準(zhǔn)備中，并全力以赴。

(2)學(xué)會(huì)積極自我暗示，暗示自己：下ー門考試我一定會(huì)考好，并想象自己過去學(xué)習(xí)的輝煌經(jīng)歷，讓自己的情緒處于興奮和飽滿狀態(tài)。

(3)恢復(fù)對(duì)考試的信心，積極自我安慰?？忌灰?yàn)橛X得考試發(fā)揮不十分理想，就氣餒。再說(shuō)發(fā)揮不好的也不只是你一個(gè)人，別人怎么樣，你也不清楚。因此不管理想不理想，一定要恢復(fù)信心，扎扎實(shí)實(shí)地答好每一門的試卷，不要因?yàn)橐婚T考試的得失，思前想后、斤斤計(jì)較。家長(zhǎng)也要先穩(wěn)住自己，不要一考完就問考得怎么樣，題難不難、感覺如何等此類的話，最好一句都不要問。考生對(duì)家長(zhǎng)的提問也不要太在意，要學(xué)會(huì)控制情緒，做情緒的主人。

(4)適當(dāng)注意休息，生物鐘與平時(shí)盡量保持一致，不要“開夜車”。注意不要感冒。

(5)飲食要與平時(shí)基本保持一致，以免身體不適而影響考試。

考試后如何調(diào)整心態(tài)

考試后，大家對(duì)自己的發(fā)揮都會(huì)有一個(gè)大概的估計(jì)。感覺自己答得好，那么心情自然很舒暢，不會(huì)影響接下來(lái)的考試。怕就怕在感覺自己發(fā)揮得不好，導(dǎo)致情緒低沉，影響之后的發(fā)揮。因此，第一場(chǎng)考試后的心態(tài)調(diào)整非常重要，假如感覺第一場(chǎng)考試考砸了，我們?cè)撊绾握{(diào)整？

首先，不要和其他同學(xué)對(duì)答案。其次，進(jìn)行積極的心理暗示，要拿得起，放得下，告訴自己，要以飽滿的精神迎接接下來(lái)的考試！最后，對(duì)著鏡子多笑笑，即便是刻意微笑，次數(shù)多了也能達(dá)到積極的效果！