在越接近高考的時候，總會有考生出現(xiàn)厭學的情況，雖然也知道自己不應該這樣，但是一拿起書本就莫名其妙的煩躁起來。看什么也看不進去，什么都不想學，遇到這種情況該怎么調節(jié)呢？不妨試試下面的方法。

走出厭學情緒的方法

1、寫日記，與自己對話

我高考的時候就喜歡寫日記，其實也并不是真正的日記，一般一周或者幾周才寫一下。每當我厭學、煩躁、覺得沒有希望的時候，都會通過寫日記的方式來跟自己對話。通過文字的輸出，記錄下自己的心情，抒發(fā)自己的情緒。

2、睡覺，休息是為了更好的出發(fā)

或許你覺得別人都在學習，我去睡覺不太合適，其實當你學不進去的時候，強迫自己去學沒有任何意義，只會增加自己的負擔。有時候你只是太累了，所以當你學不進去的時候，不妨趴下來，休息一會，或許休息完，你有精神了就能看進去了。

3、聽歌，音樂懂你

我高三復習學不進去的時候，就會去聽歌，我喜歡聽羽泉的歌。有時候，任何文字、語音都無法傳遞出音樂給你的力量，所以當你煩躁的時候，不妨聽一下勵志歌曲，或許某一句歌詞會觸動你呢？

4、跑步，運動會讓你重新找回自己

當你學不進去的時候，嘗試去操場跑步吧！等你大汗淋漓，氣喘吁吁的時候，煩惱會隨著汗水排出你身體，等你回到教室的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己整個人的狀態(tài)都不一樣了！

考前四大糾結及應對策略

一：考不好怎么辦

考試焦慮主要體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。只有減輕心理與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力。

應對策略：制定成績目標要適合自己的學業(yè)水平，不要好高騖遠。每次考前做好知識準備，調整好心態(tài)。對未來充滿信心，做好當前的事情，不胡思亂想。

二：我怎么這么笨

一些同學由于付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，從而產生自卑的心理。

應對策略：要對自己有一個客觀、全面的評價，樂觀、平靜地對待挫折。制定階段性目標，并在不斷達到目標的過程中體驗成就感，以增強自信心。

三：咋又“走神兒”了

造成注意力分散的原因可能是因學習重復、枯燥，或精神疲勞。

應對策略：加強自我調控，出現(xiàn)“走神兒”時提醒自己應該要把注意力集中到學習上；制定學習計劃，按部就班進行復習并自我監(jiān)督。

四：怎么天天考試

一些同學對頻繁的考試測試有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的復習和備考。

應對策略：雖然大學升序率已經比較高，但高考的競爭特別是“上好大學”，就讀優(yōu)質高校的競爭依然很激烈，我們應客觀地面對這個現(xiàn)實，努力提高自己各方面的素質，使自己圓夢理想。