很多高一學生上課時表明上是在認真聽講，但其實是在走神。那么，高一學生上課注意力不集中要怎么辦呢？下面和小編一起來看看吧！

上課注意力不集中怎么調整

首先，要認識上課聽講的重要性并努力適應老師的講課方式。因為在課堂上老師不但講知識，還能教給學生怎樣學習知識和發(fā)展自己。如果能認識到上課聽講的重要性，調動起自己對課堂的興趣和注意，自然就能專心聽講了。

其次，排除干擾，不受內外因素影響。當你發(fā)現(xiàn)自己有輕視講課內容的苗頭，或老師的講課方式不適合你，或思想不自覺開小差的時候，要及時糾正過來，不能任其發(fā)展。當課堂上不安靜，有外界干擾時，也要盡可能控制自己不受影響，保持良好的心理狀態(tài)。

再次，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。有的高一學生習慣在晚上學習，有時甚至學到深夜；有的高一學生不按時睡覺則是因為看電視、玩游戲或在宿合和同學閑聊等。這些都會造成睡眠不足，導致白天學習時頭腦昏昏沉沉，一整天都打不起精神，甚至在課堂上伏案而眠。作為學生，學習任務應主要在白天完成，白天無精打采，必然效率低。所以，如果你是“夜貓子”，最好調整自己的作息時間，以提高白天的學習效率。

最后，學會自我減壓。一些高一學生把考試和成績等看得很重，這無異于自己給自己加壓，時間長了，必然會出現(xiàn)疲憊、緊張和煩躁等心理問題。因此，同學們要學會自我減壓，保持一顆平常心。

上課注意力不集中的解決方法

1.首先要對自己進行一個測試，以40分鐘的課堂為主，將課堂時間以10分鐘為單位劃分為四塊，看每次走神持續(xù)的時間長度以及時間段，以高中數(shù)學課堂為例，一般上課前5分鐘和最后5分鐘都不會是本節(jié)課的重點內容，因為數(shù)學課程體系性較強，不可能一開始就直奔主題需要一個回顧引申的過程。

2.當我們每次走神時不妨用筆畫一下，然后可以讓注意力稍微休息一兩分鐘最多不要超過5分鐘，這些時間也要盡量保持聽課狀態(tài)，但可以稍微神游一下，當做一個過渡階段，這之后就要重新回到全身心的投入狀態(tài)，在這期間大家要對教師的講解進行詞語性的關鍵詞概括，尤其是對于重點方法或某個特殊的推理，即使我們沒有弄清楚過程，但對于一節(jié)課涉及的環(huán)節(jié)，重點部分要有關鍵詞的概括，然后就可以對這些詞語進行邏輯概括聯(lián)想，對于中間中斷部分再進行補充。

3.無論多么愛走神兒的同學，在參加重要考試或競賽時，也會集中注意力，發(fā)揮最佳水平。因此，你不妨每次做作業(yè)時都想象自己是在參加某次大考或競賽，要在規(guī)定的時間內完成。這樣可以讓自己真正緊張起來，注意力自然就集中了。正如著名數(shù)學家楊樂所說：“平時做作業(yè)像考試一樣認真，考試時就能像做作業(yè)一樣輕松?！?/p>

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4.在你每次學習之前，先給自己定一個時間表，越具體越好。如果在規(guī)定時間內完成了學習計劃，并且始終專心致志，那么就獎勵一下自己，如看會兒電視或聽幾首歌；相反，如果由于分神使計劃落空，那就該毫不留情地懲罰自己，如做家務或跑步等。漸漸地，你就能集中注意力了。