有家長問青年吃保健品補(bǔ)腦好不好？補(bǔ)腦吃什么最好？為了回答這兩個(gè)問題，小編整理了以下內(nèi)容，供參考。

學(xué)生盲目吃補(bǔ)腦保健品危害大

家長想要孩子有好的學(xué)習(xí)成績，增強(qiáng)記憶力、提高學(xué)習(xí)效率，大多數(shù)都貪多求快地選擇各種營養(yǎng)品盲目為孩子進(jìn)補(bǔ)。據(jù)介紹，目前市場上熱銷的各類補(bǔ)腦保健品大致可以分為不飽和脂肪酸類（即深海魚油）、補(bǔ)充大腦營養(yǎng)類（卵磷脂、腦磷脂）、提高大腦皮層興奮度類、促進(jìn)腦部血液循環(huán)類等。

目前市場上補(bǔ)腦類的保健品名目繁多，不少含有藥物成分，進(jìn)補(bǔ)一定切忌盲從，含有藥物成分的保健品不適合學(xué)生服用。有些保健品中含有銀杏葉的藥物成分，銀杏葉有擴(kuò)張血管的作用，有的老年人吃了還會(huì)有局部出血的現(xiàn)象，青少年吃了難免也會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。再比如，有些保健品中含有紅景天、五味子等藥物成分，也不適合青少年服用。還有，有些保健品中含有深海魚油的成分，而深海魚油有降膽固醇、降血脂的作用，也不適合青少年吃。

有些保健品，如各式各樣的深海魚油，是時(shí)下最為時(shí)髦的補(bǔ)腦保健品，據(jù)說可以增進(jìn)智力，預(yù)防老年癡呆，還能延年益壽。其實(shí)所有這種類型的產(chǎn)品，其主要成分都是不飽和脂肪酸。實(shí)際上，絕大多數(shù)魚油制劑均含有不飽和脂肪酸，并非深海魚類所獨(dú)有。研究發(fā)現(xiàn)，不飽和脂肪酸對腦細(xì)胞的發(fā)育和神經(jīng)軸突的生長，具有良好的作用，主要表現(xiàn)在能促進(jìn)兩歲以內(nèi)幼兒的大腦發(fā)育。至于不飽和脂肪酸能否通過口服迅速促進(jìn)十幾歲中學(xué)生的大腦思維，很值得進(jìn)一步商榷。而且人體對不飽和脂肪酸的吸收利用是一個(gè)較為復(fù)雜的過程，需要與糖、蛋白質(zhì)和維生素共同作用，這也難怪許多人覺得服用后收效甚微。如果過量服用魚油制劑，還會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐、腹瀉等腸胃反應(yīng)。

各種維生素、微量元素，以及卵磷脂、腦磷脂等，都是大腦思維活動(dòng)所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。于是一些主要成分為復(fù)合營養(yǎng)劑的補(bǔ)腦藥保健品應(yīng)運(yùn)而生。這些產(chǎn)品大多是以保健食品的身份進(jìn)入市場銷售的。盡管宣傳中，這些產(chǎn)品富含如此全面的營養(yǎng)成分，但實(shí)際上使用者并沒有感受到產(chǎn)品宣傳中那么神奇的功效，原因何在？其實(shí)這些營養(yǎng)成分完全可以在人們正常的飲食中攝取。只要合理搭配食物結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，大腦需要的營養(yǎng)大可不必依賴“外來移民”。

數(shù)年前，藥品市場上曾出現(xiàn)過一種據(jù)宣傳可以“促思維、增記憶”的口服液藥物。吸引了當(dāng)時(shí)很多學(xué)生競相購買使用。國內(nèi)部分藥學(xué)專家就曾撰文指出，該藥物是一種“腦代謝及循環(huán)改善劑”，臨床上主要用于老年癡呆、記憶力喪失等大腦功能性疾病，由于存在諸多副作用，切不能讓處于成長期的學(xué)生們盲目使用。的確，臨床上促進(jìn)腦部血液循環(huán)類藥物，基本上屬于治療腦血管疾病的腦代謝及循環(huán)改善劑，亦屬于國家明文規(guī)定的處方類藥物，自然就不是可以隨意亂用的“聰明藥”。另一方面，有些藥物能提高大腦皮層興奮程度，可以促進(jìn)思維的活躍。學(xué)生服用了市面上有些補(bǔ)腦保健品后，立即會(huì)感到頭腦清醒、思維活躍，學(xué)習(xí)效率提高。這就是該產(chǎn)品中含有了促進(jìn)中樞神經(jīng)興奮的成分，這和真正意義上的“補(bǔ)腦”并不相符。

目前，市場上針對青少年的滋養(yǎng)滋補(bǔ)食品名目繁多，但其中不少品種含有藥物成分。用這些含有藥物的滋補(bǔ)類食品，應(yīng)當(dāng)慎之又慎。臨床表明，青少年經(jīng)常食用含有人參、蜂王漿的食品，盡管短期內(nèi)顯得食欲旺盛、精力充沛，但久用后會(huì)引起性特征發(fā)育異常。尤其是年齡偏小的兒童，以此“補(bǔ)腦”，后患無窮。

家長們寄希望于藥物來提高孩子成績的心理不難理解，但筆者認(rèn)為，孩子們學(xué)習(xí)成績好壞的關(guān)鍵還在于平時(shí)的積累和考試時(shí)的臨場發(fā)揮。即使為了心理上的安慰而吃補(bǔ)腦品也應(yīng)當(dāng)適度，過量的“大補(bǔ)”對學(xué)生們的身體有害無益。家長和學(xué)生們要保持清醒的頭腦，科學(xué)地認(rèn)識(shí)保健品的作用，免得“既花錢又誤事”。

學(xué)生補(bǔ)腦吃什么效果最好

營養(yǎng)學(xué)家指出，經(jīng)常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。

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另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個(gè)雞蛋，對強(qiáng)身健腦大有好處。

動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。

魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。

大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美。同時(shí)，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等，是理想的健腦食品。

小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養(yǎng)萬分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。

硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機(jī)鹽和維生素，經(jīng)常食用，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。

黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，均為大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此，它被人們稱為“健腦菜”。

棗中含有豐富的維生素c，第100g鮮棗內(nèi)含維生素c380-600毫克，酸棗達(dá)1380毫克。需要注意的是，糖不宜多吃。因?yàn)樘沁M(jìn)入血液中，可使血液濃度升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會(huì)產(chǎn)生腦血栓；酸性環(huán)境利于神經(jīng)系統(tǒng)信息傳遞使腦反應(yīng)遲緩。