高考是人生一個轉折點，成功或失敗就看這一仗，今天高三網小編給大家推薦一些抗疲勞的水果，家長可以多給孩子食用，千萬不要給孩子太大的壓力，日常應多多鼓勵、加油打氣樹立他的自信心有利于高考的發(fā)揮。

高三學生吃什么補腦抗疲勞?高考前一個月吃什么補腦效果更好記憶力不好吃什么補腦高考吃什么補腦 增強記憶力

高三吃什么水果抗疲勞?

橙子

補充VC橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對于疲勞失眠的人來說，休息不夠會導致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

香蕉

消除疲勞香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃香蕉能夠補充體力。

柚子

柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除對神經系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

龍眼

龍眼能補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的疲勞、健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以通過服食龍眼來調整。

楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

高考吃水果禁忌

1、高考禁忌過量的食用水果

水果好吃，但也要適量食用。無論哪一種水果食用過度，人體都無法吸收，最后還會給腸胃造成負擔，遇上過酸過甜的水果還會刺激腸胃。維生素是有很多種。水果可能含有豐富的某些維生素，但有些維生素是沒有的，如水果不含脂溶性維生素。同時。多數(shù)水果的維生素C含量是有限的。

2、高考禁忌吃腐爛的水果

水果儲存時間久了，就容易局部腐爛，但有些人覺得丟了可惜，將爛了的部分用小刀削去后繼續(xù)食用，這種做法是很不可取的。因為水果霉變后，細菌會慢慢滲透、擴散到水果的每個角落，腐爛的水果中還含有有毒的亞硝酸鹽，這些有害物質會損害我們的身心健康。所以，水果即使只有部分腐爛，整個水果也都不能食用。

3、高考禁忌飯后立即吃水果

飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。只有在正確的時間，吃合適的水果，才能保證正常的營養(yǎng)為更好地備考服務。

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