2023高考我們可以提早15分鐘進(jìn)入考場(chǎng)，看一看教室四周，熟悉一下陌生的環(huán)境。坐在座位上，盡快進(jìn)入角色；不再考慮成敗、得失；調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)：文具擺好，眼鏡摘下擦一擦。把這些動(dòng)作權(quán)當(dāng)考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。

2023高考拿到卷大腦一片空白怎么辦

如果拿到高考試卷時(shí)，大腦緊張得一片空白，可通過心理暗示來有效地抑制緊張情緒。暗示語要具體、簡(jiǎn)短和肯定，如：“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天?！薄拔医裉炀窈芎?，頭腦清醒，思維敏捷，一定會(huì)考出好成績(jī)。

面對(duì)這些問題不需要緊張?！薄拔矣X得我有能力去解答這些高考問題。”“雖然題目難了一點(diǎn)，但我準(zhǔn)備很充足，難不倒我?！蓖ㄟ^這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。

我們都有這樣的體會(huì)，有時(shí)明明知道高考試題的答案，由于緊張，一時(shí)想不起來，可事后不加思索，正確答案也會(huì)“油然而生”。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上叫“舌尖現(xiàn)象”。

遇到“舌尖現(xiàn)象”，最好是把回憶擱置起來，去解其他問題，等抑制過去后，需要的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)往往會(huì)自然出現(xiàn)。高考時(shí)，一時(shí)想不起某道試題的答案，可以暫?；貞?，轉(zhuǎn)移一下注意力，先解決其他題目，過一定的時(shí)間后，所需要的答案也許就回憶起來了。

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2023高考太緊張大腦一片空白怎么辦

首先，我們需要認(rèn)識(shí)到這種情況是很正常的。高考是一場(chǎng)非常緊張的考試，尤其是在最初的幾分鐘里，很多人都會(huì)感到非常的緊張。因此，我們要保持冷靜，不要過于慌張，尤其不要心態(tài)崩潰。

接下來，我們可以嘗試做一些簡(jiǎn)單的操作，來讓自己平復(fù)一下心態(tài)。比如，深呼吸，放松全身肌肉，讓自己的神經(jīng)放松一下。如果你覺得自己無法自我調(diào)整亦可嘗試打開手機(jī)聽一些輕音樂或者聽聲音冥想等方法。

我們可以短暫地先不著急去做題，可以先讀一下整個(gè)高考試卷，看看有哪些題目是自己比較擅長(zhǎng)的，有哪些是不擅長(zhǎng)的。同時(shí)，在讀題的時(shí)候，可以把每一題都簡(jiǎn)要地閱讀一下，有助于我們確定做題順序。

溫馨提示：想要知道自己高考能上什么大學(xué)，在下方“測(cè)一測(cè)我能上的大學(xué)”里輸入分?jǐn)?shù)、省份、文理科，即可了解穩(wěn)、沖、保能上哪些大學(xué)。數(shù)據(jù)來源于各省教育考試機(jī)構(gòu)公布的官方數(shù)據(jù)，而非某些產(chǎn)品的大數(shù)據(jù)采集數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)來源準(zhǔn)確。