2023高三學(xué)生必備營養(yǎng)品有健腦益智固元糕，固元膏古已有之，健腦益智固元糕組方為桂圓肉、阿膠、核桃、黑芝麻等。桂圓肉為補養(yǎng)心脾良藥，合阿膠，有助于健腦益智。桂圓有一個不常用的名字:益智。顧名思義，就是能增強智力。

2023高三學(xué)生吃什么最補腦

核桃和芝麻

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。

魚、蝦類產(chǎn)品

高三學(xué)生在高考最后的沖刺階段，大腦對蛋白質(zhì)的消耗非常大，這也就要求學(xué)生的飲食當中優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入一定要得到保證。對于目前高強度的學(xué)習狀態(tài)，動物性食物對孩子來講又是不可或缺的一部分，一定不能忽略，如果的確不愿意吃肉，建議多吃些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等食物，可以提高大腦功能，增強記憶。

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2023高三學(xué)生飲食要注意什么

高三是學(xué)習階段中一個非常特殊的時期，同學(xué)們面臨著高考的巨大壓力，在此階段以下營養(yǎng)成分必須保證充足的供給：

1.葡萄糖：來源于食物中的糖水化合物，大腦能量的來源就是葡萄糖，所以高三學(xué)生必須保證一定量的主食。

2.維生素和微量元素：來源于食物中的新鮮蔬菜、水果、堅果類食品，是身體代謝過程必需的輔酶成分，對于維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定非常重要。

3.蛋白質(zhì)：腦神經(jīng)受蛋白質(zhì)供給水平的影響，攝入蛋白質(zhì)能增強大腦皮層的興奮功能。富含這些營養(yǎng)的食物都要均衡搭配，比如新鮮水果、蔬菜、蛋類、奶制品、肉類等。

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