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調(diào)節(jié)高考心理疲勞的方法有哪些

2022-01-12 20:00:31文/劉楠

2022年高考正跟隨著時間的腳步在向考生們慢慢地逼近,堆滿書的桌邊,是考生們埋首苦讀的身影。距離高考還有好幾個月,在這么高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)中,考生們難免會感到疲勞?而疲勞又難免會影響到考生的復(fù)習(xí)進(jìn)度。這時候,消除疲勞就成了高考復(fù)習(xí)中的重要一環(huán)。那么,怎樣才能更有效地消除疲勞呢?

調(diào)節(jié)高考心理疲勞的方法有哪些

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1、科學(xué)安排學(xué)習(xí)時間

研究表明,學(xué)生在一天或一周內(nèi)的不同時間里的學(xué)習(xí)效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節(jié)課為效率最高時期,而第四節(jié)課為疲勞顯著時期;一周中的周二、三、四為最佳學(xué)習(xí)日,周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動的時期。

因此,我們要注意各科學(xué)習(xí)時間的排列和搭配,做到文理相同、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替、腦力活動與體力活動交替、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學(xué)科交替,使神經(jīng)活動得到調(diào)節(jié),減輕大腦的疲勞程度。

2、音樂療法

音樂療法是心理療法中的一種,它能夠通過心理作用影響人們的情緒與行為,從而達(dá)到促進(jìn)健康和消除疲勞的目的。

當(dāng)我們在學(xué)習(xí)的間隙或?qū)W習(xí)之后,可以通過聽音樂來達(dá)到消除疲勞的目的。但是,所聽的音樂必須是"純粹音樂",也就是沒有歌詞的優(yōu)雅的音樂。如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂》等。音樂中如有文字的話,文字信息將進(jìn)入大腦,結(jié)果會導(dǎo)致大腦得不到充分的休息。

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