積極的心理暗示可以幫助我們增強(qiáng)信息，消除憂慮，所以考生在考試前可以告訴自己“我一定可以!”、“緊張讓我更加興奮”、“我喜歡高考這次挑戰(zhàn)”等等，這一類的心理暗示會讓考生更加從容、積極的面對高考。

如何緩解高考緊張

接納自我緊張的狀態(tài);面對如此重要的考試，每一位考生都會緊張，我們緩解情緒的第一步就是要去接受自己的這種緊張心理，告訴自己“這種心態(tài)是正常的，每個(gè)人都會有這種心態(tài)，只要自己積極面對調(diào)整，高考這一關(guān)一定沒問題!”

不要一味的抵觸這種緊張的狀態(tài)，說“我不緊張”，抵觸自己的正常心理只會取得適得其反的效果，告訴自己“這種狀態(tài)是正常的，而且緊張會讓我更好的發(fā)揮!”

積極的心理暗示;積極的心理暗示可以幫助我們增強(qiáng)信息，消除憂慮，所以考生在考試前可以告訴自己“我一定可以!”、“緊張讓我更加興奮”、“我喜歡高考這次挑戰(zhàn)”等等，這一類的心理暗示會讓考生更加從容、積極的面對高考。

重新審視自己，設(shè)定合理目標(biāo);很多考生都會為自己設(shè)立一個(gè)高目標(biāo)，這些目標(biāo)會帶給我們動(dòng)力，但它也同時(shí)是一個(gè)壓力，在考試之前，我們的壓力已經(jīng)很大了，再去面對一個(gè)很高的目標(biāo)，只會讓我們不堪重負(fù)，我們需要對自己有一個(gè)合理的認(rèn)知，設(shè)定合理目標(biāo)，從困境中解脫出來。

適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力;高考之前，很多考生會出現(xiàn)無法集中注意力，食不下咽，寢食難安的狀況，這時(shí)我們不妨適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，做一些平常喜歡做的事情，比如打籃球、聽音樂等等，讓自己的心情放松一下。

怎樣消除考試緊張情緒

要相信自己，你現(xiàn)在的狀態(tài)就是最好的狀態(tài)。

不要懷疑自己，不要在快考試時(shí)還想著有些東西還沒復(fù)習(xí)完，有些知識還不熟悉這都沒關(guān)系，大家面對的試卷相同，復(fù)習(xí)時(shí)間也相同，別人不會比你好到哪去。

高考前幾天，不要給自己定下過高的考試目標(biāo)。

高考的目標(biāo)，應(yīng)該是很久以前就定好了。臨考前，放下這些理想，平靜的對待考試，把你平時(shí)會的東西，盡力發(fā)揮出來，你就已經(jīng)成功了，考前一段時(shí)間，父母不要給孩子太多壓力，定分?jǐn)?shù)，甚至學(xué)校，這時(shí)反而應(yīng)該安慰孩子，給孩子吃定心丸。沒有心理負(fù)擔(dān)，反而更容易取得意外的成績。

高考前兩個(gè)禮拜開始，調(diào)節(jié)休息時(shí)間，保證充足的睡眠。

睡眠對健康的重要性，對于高考的發(fā)揮一樣重要?？记耙欢螘r(shí)間，不要再挑燈夜戰(zhàn)、疲憊不堪了，不但對考試發(fā)揮不利，還無形中增加了自己的壓力。