緊張是很正常的心理狀態(tài)，作為一場較為關(guān)鍵的考試，因為重視，從而會表現(xiàn)出緊張的情緒。我認為在這種時候，也可以做一些別的活動來減少這樣緊張的情緒。比如說，可以約上兩三好友在閑暇時間一起逛逛街，或是爬山，郊游等散心的活動，適時排解自己的情緒，要做到勞逸結(jié)合。

高考前緊張怎么緩解

1、調(diào)整目標，降低人生的期望值

導(dǎo)致學(xué)生對于高考非常緊張的主要原因是，現(xiàn)代教育方式強加給學(xué)生很多不可能完成的艱巨任務(wù)。導(dǎo)致學(xué)生不了解自己的真實水平，為自己制定了不切實際的目標，考前眼高手低，負面情緒爆棚，因此面對高考時就會格外緊張。其實應(yīng)該根據(jù)自己的實際水平要求自己，不要將高考成績看做是判斷人生成功與失敗的唯一標準，將成功看淡，才能夠發(fā)揮出自己最好的水平。

2、合理安排好考試前的作息時間

由于考前緊張，很多學(xué)生想要臨時抱佛腳，因此考前一段時間養(yǎng)成了熬夜學(xué)習(xí)的習(xí)慣，其實熬夜是一種非常不好的行為，長期熬夜會導(dǎo)致大腦功能失調(diào)，出現(xiàn)注意力不集中，情緒緊張等癥狀，嚴格影響學(xué)生正常的答題水平。因此，大多老師都會告訴學(xué)生，在高考前三、四個星期一定養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早期，嚴格按照高考考試時間進行復(fù)習(xí)。

高考前緩解緊張的方法

浸泡熱水：熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。

散步：盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時。

打開音樂，隨歌而舞：有專家說放松心情的音樂應(yīng)該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂，其實也沒關(guān)系，使人寧靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。

利用運動：規(guī)律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕松二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之后就愈能感到愉悅。