考試前一天失眠，切勿亂吃藥物。吃了安眠藥，第二天可能會出現(xiàn)頭暈、昏昏欲睡等癥狀，可能會影響第二天的考試。其實，考試前一晚，實在睡不著，也不要太在乎。大腦一直保持興奮狀態(tài)，是不會影響智力水平發(fā)揮的。

高考前一天失眠了怎么辦

1、放松訓練

針對于第一種原因，考生因為長期焦慮或者情緒緊張造成失眠的，可以用之前介紹的深呼吸放松訓練來讓自己緩解失眠狀況。

無論是選擇肌肉放松法，還是言語放松法或者想象放松法等，都可以讓自己盡快入眠。

2、順其自然

高考前出現(xiàn)失眠是正常的，困惑考生的不是失眠本身，而在于考生想要控制自己“不想讓自己失眠”。

有過失眠經(jīng)歷的人可能都有這樣的感覺：當自己感覺難以入睡的時候，越是力圖控制自己的睡眠，想讓自己早點入睡，越是睡不著。越是睡不著，越是想控制自己，讓自己早點入睡，結果掉進了失眠的惡性循環(huán)，令自己疲憊不堪。

其實，考生完全可以睡不著就不躺在床上，起來做點事情，看看 書，活動一下，確實感到困了再上床睡覺。北京市高考狀元楊頌就是這樣做的。高考前夜他失眠了，然后她跟自己說：“失眠并沒有想象得那么可怕，高考這樣重要的考生，誰不失眠啊!失眠了也沒有什么，只要考試時能保持清醒就可以了。”因為不關注失眠這個問題，他反而輕松入睡了!

3、考試前夜如平常

習慣是一個強大的力量，很多家長會想著明天考試了讓孩子早點睡，這樣孩子更有精神。卻不知道孩子之前的習慣還在，以前12點后才入睡，現(xiàn)在9點你就讓他上床睡覺，他怎么可能睡得著。

所以如果孩子考試之前沒有調(diào)節(jié)生物鐘，以前幾點睡，高考前夜還幾點睡就可以了，不用刻意提前，習慣的突然改變會讓孩子更累，而只要保持原來的作息時間，第二天孩子并不會感到疲勞的。

人的大腦是很神奇的，等到它疲勞時，自然而然會要求休息的。記住，即使有一夜沒有睡好，也不會對第二天造成多大的影響的，所以保持習慣、自然最好。

4、注意睡前飲食

既然到了最后一天了，也不必要再提神學習了，所以要注意好睡前飲食，避免食用過多提神食品如咖啡、茶等，可以喝一杯熱牛奶和吃點面包等。當然，也別吃太飽了，吃太飽也會影響睡眠。同時，晚餐時不宜喝太多水，以免夜里起床過頻，影響睡眠。

高考常見問題

考前不看書，完全放松行嗎?

考生長時間處于應急狀態(tài)，大腦中樞已經(jīng)適應緊張的思維和運作模式，如果突然停下來無事可做，許多考生反而會產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等心理現(xiàn)象。

第一門考砸了，心情不好，幾科想好好考，怎么調(diào)整狀態(tài)?

高考的功課排列是有規(guī)律的，如果第一個碰到的是你的弱項，你就可以告訴自己“我最弱的科目已經(jīng)考完了，我可以放心了”，千萬不要跟別人對題，或回味哪些題目沒有做對，要放得下，稍作休息，穩(wěn)定情緒，時刻保持飽滿的精神狀態(tài)，做好下一科考試的準備。