首先，高考前一天晚上，盡量做到早睡。其次，睡前要安心，不要思慮考試。最后，睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，還可以仰臥聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)。

高考前一天晚上睡不著怎么辦

一、睡前沖個(gè)熱水澡或泡熱水腳，臨睡前60至75分鐘洗個(gè)熱水澡，洗浴時(shí)間不少于二十分鐘，或泡半小時(shí)熱水腳，有助于放松肌肉，提高身體核心溫度，當(dāng)你離開(kāi)浴盆，體溫會(huì)逐漸下降，大腦褪黑激素分泌量增加，令人感到疲憊，使人更容易入睡。

二、睡前喝一杯牛奶，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)可以滿足睡眠時(shí)的身體所需，并且牛奶有一定的安神、安眠作用，當(dāng)失眠時(shí)，喝了牛奶之后會(huì)有所改善。

三、呼吸入眠法，呼吸入眠法是真正有效的快速入睡的方法，閉上眼睛，將所有的注意力集中在呼吸，自主控制呼吸，一呼一吸，一吸一呼，非常的無(wú)聊，無(wú)聊無(wú)聊的就會(huì)睡著了。

考前睡眠注意事項(xiàng)

考前滋補(bǔ)是否有利于睡眠

考前應(yīng)該以清淡飲食為主，過(guò)度滋補(bǔ)反而不利于睡眠。高考正處于芒種時(shí)節(jié)，考生應(yīng)該多吃一些祛暑益氣的食物，比如山楂、烏梅、檸檬、葡萄、草莓、番茄等，不適合吃滋補(bǔ)厚膩的食物。

考前失眠是否可以吃安眠藥

考試前一天失眠，切勿亂吃藥物。吃了安眠藥，第二天可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、昏昏欲睡等癥狀，可能會(huì)影響第二天的考試。其實(shí)，考試前一晚，實(shí)在睡不著，也不要太在乎。大腦一直保持興奮狀態(tài)，是不會(huì)影響智力水平發(fā)揮的。