容易發(fā)生考試焦慮的考生，要把調節(jié)心態(tài)、戰(zhàn)勝考試焦慮作為考前的重要準備工作。高考是知識戰(zhàn)，更是心理戰(zhàn)?？忌莆罩R水平與運用知識解決問題水平是高考成功的基礎，是高考成功的硬件；考生在考前、考中的心態(tài)調整水平及發(fā)揮程度是高考成功的軟件，起調節(jié)作用。

高考考前壓力大怎么緩解

1、認識焦慮，科學對待

首先要正確認識考試焦慮。考試焦慮是一種正?，F(xiàn)象，正像人們需要適當?shù)膲毫蛣訖C一樣，適當?shù)慕箲]水平也是取得好的學習成績所不可缺少的，焦慮水平和學習成績也呈倒“U”形關系。

只有處于中等焦慮水平才能激發(fā)內在的學習動機，提高學習效率，增強學習效果。只是焦慮過了頭，負面影響就多了，就有必要采取一些方法，給自己作一些調適。

2、坦然面對，尋因釋焦

如果我們對焦慮已經(jīng)有了較為正確的認識，就沒有必要為此自尋煩惱，倒不如坦然地接受它。然后，自己再找個時間，認真分析一下導致自己過度焦慮的原因究竟是些什么，不管怎樣，先把想到可能的原因都一一列舉出來，然后，再一一加以分析，你會發(fā)現(xiàn)，那些原來令你擔心從而焦慮的原因并沒有什么可怕，你可以輕松地一一解決這些原因。經(jīng)過這個過程，你會發(fā)現(xiàn)你的心理踏實多了。

3、充分復習，適應氣氛

過分焦慮主要因為復習準備不充分，所以考前一定要全面、充分地進行復習。具體來說，要根據(jù)自己各科的基礎和學習現(xiàn)狀，有策略地復習；并認清自己的學習風格，不要盲目與他人比較，制定出適合自己的復習計劃。

把老師和家長的期望和要求，當做是一種動力；把學校和社會對高考的宣傳，當做是一種鞭策；把別人對自己的關懷和體貼當做是一種支持。要使自己保持一種平靜之心、競爭之心和自信之心。

減輕高考壓力的好方法

腹式呼吸法

腹式呼吸的方法很簡單，吸氣時，肚皮鼓起；呼氣時，肚皮縮緊。在一分鐘之內，堅持做10次左右。注意力放在呼吸上，緊張便很容易排除了。

神游法

閉上眼睛，幻想一個向往已久的地方?？梢允悄陈糜蝿俚?，湛藍的天空，一望無際的草原，自由翱翔的雄鷹……此時，人完全陶醉在醉人的風景當中，身心放松，大腦也得到了休息。