過于頻繁的競爭會使考生產(chǎn)生怯場、緊張的心理狀態(tài)，考生要在適當競爭的基礎上看到自身的點滴進步，構建獨立穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

高考前調(diào)整狀態(tài)的方法

1.過度疲勞引起的煩躁心理：疲勞學習會出現(xiàn)焦慮、心慌氣短等負面效果，考生要掌握科學的復習方法，比如學科交叉學習。

2.過分追求完美的苛刻心理：有的考生對自身、老師、同學都要求過高，也會影響備考效率，應適當調(diào)低心理期望值，同時協(xié)調(diào)好人際關系，為自己的不良情緒找一個宣泄途徑。

3.認為“我不行”的自卑心態(tài)：對于自卑的考生，要不斷激勵，幫助學生正確認識考試。考試只是對一般能力的考查，只要用心復習、合理利用備考時間就會取得相應成績。

4.覺得“都會了”的自負心態(tài)：考生要客觀評價自己，健全心理機制。

高考突發(fā)事件的處理技巧

1、試卷還沒做完如何處理?考生在進入了考場之后也可能發(fā)生一些突發(fā)狀況，例如試卷沒有做完，而考試就剩十分鐘了。那這個時間考生要冷靜，可以把容易的、好得分的題先做。

2、弄臟了答題卡或損壞了試卷怎么處理?碰到這種情況，考生可以舉手示意監(jiān)考老師，報備情況，請求更換。監(jiān)考老師核實確實需要換試卷或答題卡的時候，就會同意更換的?？忌潇o應對就可以了。

3、發(fā)現(xiàn)試卷有缺頁或字跡不清的地方該怎么辦?考生如果發(fā)現(xiàn)試卷有缺頁或者是字跡不清的情況，就需要馬上跟監(jiān)考老師說明情況，老師都會給考生更換試卷的。而為了避免寫到一半發(fā)現(xiàn)這種情況，考生開始就需要好好看一遍試卷，檢查一下。