大學(xué)生體質(zhì)測試是各級(jí)高校培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)的成果之一。項(xiàng)目一般包括短跑、引體向上(一般適用于男性)、立定跳遠(yuǎn)(一般適用于女性)等。

2022大學(xué)生體測標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分表

1.身高和體重是必考項(xiàng)目，約占總分的15%，以體重指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù))衡量。身體質(zhì)量指數(shù)=體重(公斤)/身高的平方。女生100分在17.2~23.9，男生17.9~23.9。

2.肺活量，占總分的15%。女生通過2000 ml，滿分3400。男生會(huì)以3100分及格，滿分5040分。這一關(guān)很輕松，但似乎對(duì)男生的標(biāo)準(zhǔn)很高。

3.坐著向前彎腰，占10%。測試人員坐在墊子上，雙腿伸直，雙手向前推動(dòng)浮標(biāo)。每個(gè)人都可以測試兩次，以獲得最佳結(jié)果，但需要注意的是，在測試過程中，腿部不應(yīng)彎曲。女生6厘米，滿分25分，男生3.7，滿分24.9分。看起來通過考試是可以的，但是對(duì)于身體柔軟度協(xié)調(diào)性差的學(xué)生來說，滿分似乎很難。

4.立定跳遠(yuǎn)，占總成績的10%。女生及格151 cm，滿分207分。男生，208通過，滿分273。還有，每個(gè)人跳兩次才能得到最好的結(jié)果。跳的時(shí)候注意不要踩線。你可以用標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作和準(zhǔn)確的力量跳得更遠(yuǎn)。

5.50米，占總成績的20%。男生50.9秒及格，滿分6.7秒，女生10.3秒及格，滿分7.5秒。但因?yàn)檫@是對(duì)爆發(fā)力的測試，所以測試結(jié)果精確到小數(shù)點(diǎn)。

6.男生跑1000米，女生跑800米，占總分的20%。女生800米及格4.34，滿分3.18，男生1000米及格4.32，滿分3.17。這次測試是長跑，屬于耐力賽。跑步后注意不要立即停下來或坐下。你應(yīng)該慢慢走動(dòng)，這樣你的身體會(huì)逐漸恢復(fù)。

7.男生引體向上，女生仰臥起坐一分鐘，占總分的10%。女生仰臥起坐一分鐘通過26次，滿分56分。男孩們通過了10個(gè)引體向上，得了19個(gè)滿分。腰部比較好的女生可以放松幾次，但是男生的引體向上似乎比較困難，需要臂力和全身的配合。

大學(xué)生體測的注意事項(xiàng)

學(xué)生在參加體測前應(yīng)提前1 -2周進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，提高自身的身體素質(zhì)。

學(xué)生參加體測前應(yīng)適量進(jìn)食及飲水,切不可體測前過度飲食或空腹參加體測;同時(shí)，應(yīng)保持良好心態(tài)，放下心理包袱，輕松愉快參加體測。

各體測科目開始前，學(xué)生均應(yīng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)(如頸、肩、手腕、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)活動(dòng)運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，高抬腿，弓步壓腿，慢跑，10-20米快速跑等)，切實(shí)活動(dòng)開身體，確保良好的身體狀態(tài)參加體測。

學(xué)生參加體測時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)情況參加測試，如遇當(dāng)日身體狀況不佳或體測科目難度超過個(gè)人身體素質(zhì)承受能力的，應(yīng)及時(shí)向體測負(fù)責(zé)教師報(bào)告，負(fù)責(zé)教師應(yīng)視情給予暫緩測試或建議辦理免測，切勿盲目盲干。體測過程中如明顯感到身體不適，無法完成該科目測試時(shí)，應(yīng)立即向負(fù)責(zé)教師報(bào)告，并前往衛(wèi)生所值勤點(diǎn)檢查。