家長在給學(xué)生安排高考飲食的時(shí)候，要注意營養(yǎng)要均衡，爭取做到補(bǔ)腦，有助睡眠。家長在照顧高考學(xué)生飲食的時(shí)候，也可以多嘗試一些不同的烹飪方法，這樣可以更有利于學(xué)生飲食。

高考前的飲食怎么安排

早餐影響著我們在上午的學(xué)習(xí)效率。營養(yǎng)豐富的早餐包括谷類食物、豆制品和奶類還有水果。

午餐的選擇要多樣，尤其是富含蛋白質(zhì)的食物，肉、蛋、奶等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，魚類含有DHA，可以提高我們的記憶力，新鮮的水果和蔬菜則含有大量的維生素，可以幫助消化。

晚餐要豐盛一些，因?yàn)楦呖贾按蠖鄶?shù)考生都會(huì)復(fù)習(xí)的比較晚，豐富的晚餐可以為考生提供充足的動(dòng)力。如果距離晚餐時(shí)間過長，還可以適當(dāng)?shù)募硬?，一杯牛奶或者是幾塊點(diǎn)心，不要過多，以免影響睡眠。

高考前的飲食注意事項(xiàng)

1、飲食量以八成飽為好，魚肉供應(yīng)量低于或相當(dāng)于平日的水平，宜有蛋類和豆制品。

2、烹調(diào)方法清淡，不用煎炸燒烤，烹調(diào)油適當(dāng)減少；

3、增加蔬菜供應(yīng)量，特別是各種綠葉蔬菜。但宜少用產(chǎn)氣蔬菜如西藍(lán)花、洋蔥、牛蒡等。

4、主食宜增加粗糧、薯類和豆類的比例，保持血糖穩(wěn)定。但如果平日不吃豆類，不宜量太多，避免產(chǎn)氣。

5、午餐、晚餐八成飽，避免影響飯后的學(xué)習(xí)。兩餐間宜有少量加餐。

6、盡量少吃各種甜食、甜飲料和含香精色素的加工食品。