高考后難免會(huì)焦慮，也有可能情緒低落。那么該怎樣調(diào)節(jié)情緒，盡快走出低落的情緒漩渦呢？首先我們要好好休息、避免緊張情緒、考前休息好、建立良好的自信心，相信自己；下面是具體的方法：

高考情緒低落的應(yīng)對(duì)措施

一、讓孩子休息好，別擔(dān)心高考，高考比平時(shí)的考試還簡(jiǎn)單些，因?yàn)樽约阂呀?jīng)做了大量的題，高考的題型自己已經(jīng)見過，很熟悉了，但是也要認(rèn)真地看題，有些題是曾相識(shí)，但條件有一些小的變化，別與平時(shí)的題混淆了;

二、讓孩子別緊張，高考雖然很嚴(yán)格，但也是要講證據(jù)的，自己沒有必要去作弊，但也不拒絕能夠看到別人的試卷，讓自己在考試中的心態(tài)保持良好;

三、考試前休息好，考試時(shí)才能集中精神，作好自己能夠做好的，對(duì)于自己不能做的那一道或幾道題要學(xué)會(huì)放棄，自己能夠拿到百分之80或90的分就算是很優(yōu)秀的了;

四、考前的復(fù)習(xí)要隨意一些，復(fù)習(xí)只是為了給自己打氣，加油，沒有必要再去做那么多深難的題了;

五、考試結(jié)束一科就丟一科，為后面的考試做準(zhǔn)備，不要再把精力花在已經(jīng)考過了的學(xué)科上;

六、相信孩子會(huì)考得很優(yōu)秀的，不要太擔(dān)心孩子，從而在不知不覺中給孩子施壓，放心地讓孩子作好考試前的準(zhǔn)備。

高考怎樣調(diào)節(jié)良好心態(tài)

一、強(qiáng)化自信

不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

二、自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

三、正常作息

考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。

四、笑對(duì)考場(chǎng)

心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心?？记芭c考中微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長自信的體驗(yàn)?？紙?chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì)，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。