9月21日，蘇炳添在賽后新聞發(fā)布會(huì)上說(shuō)，東京奧運(yùn)會(huì)后大家的關(guān)注，無(wú)形之中也會(huì)給他帶來(lái)一定壓力，第十次突破十秒意義非凡，他的訓(xùn)練方法理念可以被借鑒傳播。他透露，將發(fā)起成立暨南大學(xué)蘇炳添短跑實(shí)驗(yàn)室。

蘇炳添將發(fā)起成立短跑實(shí)驗(yàn)室

9月21日晚，全運(yùn)會(huì)男子百米飛人大戰(zhàn)，“蘇神”蘇炳添跑出9秒95奪冠。職業(yè)生涯第10次突破10秒大關(guān)的蘇炳添，創(chuàng)造了全運(yùn)會(huì)賽會(huì)紀(jì)錄，收獲了個(gè)人首枚全運(yùn)金牌，留下了職業(yè)生涯一個(gè)“十全十美”的注腳。

蘇炳添說(shuō)，下一個(gè)目標(biāo)就是更享受比賽。他還透露，他將發(fā)起成立“暨南大學(xué)蘇炳添短跑實(shí)驗(yàn)室”，讓自己的訓(xùn)練方法和理念可以被借鑒傳播，提升中國(guó)田徑的競(jìng)技水平。

短跑的技巧

步長(zhǎng)和步頻是現(xiàn)代短跑技術(shù)的核心，也是構(gòu)成跑速的主要因素，同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)特點(diǎn)、身體素質(zhì)水平、神經(jīng)類型與身體形態(tài)特征等綜合體現(xiàn)。要提高跑速，步長(zhǎng)和步頻是關(guān)鍵。倘若兩者同時(shí)提高是最理想的，但實(shí)踐中要做到這一點(diǎn)難度卻很大。因而，在短跑訓(xùn)練實(shí)踐中，一定要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，有針對(duì)性地發(fā)展步長(zhǎng)或步頻。

從跑的技術(shù)原理分析，步長(zhǎng)能力的大小主要決定于跑時(shí)的后蹬力量、后蹬角度、擺動(dòng)力量、擺動(dòng)速度，以及髖關(guān)節(jié)的靈活性等。為此，在訓(xùn)練中，我們結(jié)合短跑的技術(shù)特點(diǎn)著重發(fā)展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關(guān)節(jié)的靈活性。

在訓(xùn)練手段的選擇上，我們采用負(fù)重?fù)Q腿跳、負(fù)重大步走、負(fù)重跑、負(fù)重跳臺(tái)階、跑臺(tái)階、大幅度的跨步跳(要求擺動(dòng)腿積極下壓和小腿由前向下向后積極著地)、蛙跳、單足跳等練習(xí)，提高跑時(shí)的后蹬能力。與此同時(shí)，我們還采取高抬腿跑、拉橡皮條高抬腿“車輪跑”、收腹跳等訓(xùn)練手段，提高擺動(dòng)幅度，加快擺動(dòng)速度，并且，采取其它一些訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段，加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的伸展性訓(xùn)練，從而提高了步長(zhǎng)能力。

對(duì)于步頻能力的訓(xùn)練，我們側(cè)重于提高肌肉的快速收縮速度，加強(qiáng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過(guò)程的靈活性訓(xùn)練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放松能力。