高考的腳步越來越近了，此時(shí)的你可能興奮，也會緊張。高考檢驗(yàn)的不僅是知識水平，更是對綜合能力和心理素質(zhì)的全面考量，那么高考前需要做好哪些心理準(zhǔn)備？

高考前需要做哪些心理準(zhǔn)備

1、樹立必勝信心，作一些積極的自我暗示

考生已經(jīng)進(jìn)入了最后的沖刺階段，時(shí)間緊迫了，復(fù)習(xí)過的知識多了，這時(shí)候考生反而會感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識沒有掌握好而緊張。這時(shí)候應(yīng)該作一些積極的自我暗示：“我的成績一向是好的，高考一定能成功?！被颉拔沂切械?，盡管過去的成績不怎么樣，但高考時(shí)我一定會超常發(fā)揮，取得好成績?！?/p>

常作一些積極的自我暗示，就能樹立信心，有效地消除對考試的緊張感和恐懼感。沖刺階段，更要“勞逸”結(jié)合。整天扎在書堆里，由于大腦得不到適當(dāng)?shù)男菹?，反而會變得暈頭暈?zāi)X，學(xué)習(xí)效率下降。保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量可以讓人頭腦清醒，而做一些自己愛好的活動，可以讓自己放松心情，有利于提高學(xué)習(xí)效率。做好心理準(zhǔn)備很關(guān)鍵，如運(yùn)動場上兩名運(yùn)動員個(gè)人技能相當(dāng)，誰的心理素質(zhì)好誰就是冠軍。

2、正確對待別人的期望與評價(jià)

“望子成龍，望女成鳳”。希望自己的孩子或?qū)W生能考出理想的成績，順利的升入高等學(xué)府，是每個(gè)家長和老師的普遍心理，而這種心理無形中給學(xué)生造成了巨大的壓力。首先不能把高考看成最后的決戰(zhàn)，天大的一件事就是高考。高考的影響被家長和老師及圍圍的人無限擴(kuò)大了，過多考慮自己考好了會怎么樣，考不好又會怎么樣，就會在考慮中患得患失。一旦遇到難題就會擔(dān)心自己解答不出來，達(dá)不到父母和老師的期望，從而產(chǎn)生焦慮的心理，使得思維因恐慌變得混亂，造成后面容易的題目也做錯了。

因此這段時(shí)期學(xué)生應(yīng)該排除一切雜念，不要去在乎別人的期望與評價(jià)。另外，這階段家長和老師也不要給學(xué)生提出任何要求，讓學(xué)生保持輕松愉快的心情。家長也要注意保護(hù)、培養(yǎng)孩子的自信心，幫助孩子克服緊張情緒，更不要把自己的緊張、焦慮情緒傳染給孩子，家長要有一顆平常心，把戰(zhàn)時(shí)當(dāng)平時(shí)，用輕松、鎮(zhèn)靜的情緒去感染孩子。

高考前幾天應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備

切忌“挑燈夜戰(zhàn)”

每天要保證7-8小時(shí)的睡眠，睡前深呼吸，或者想像安靜的環(huán)境有助于考生進(jìn)入甜蜜的夢鄉(xiāng);出現(xiàn)臨考失眠，千萬不要服用藥物，改善睡眠最重要的是心理上的調(diào)整，要以心平氣和、順其自然的心態(tài)去對待。

在高考最后兩天沖刺階段科學(xué)用腦非常關(guān)鍵，起床后半小時(shí)及睡前半小時(shí)，記憶效果最好。因此，考生可在這些時(shí)段安排復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容，有效地避免出現(xiàn)考前復(fù)習(xí)常見的頭腦發(fā)‘木’狀態(tài)，還能增強(qiáng)生理節(jié)和心理節(jié)奏感，讓復(fù)習(xí)效率倍增。

提前熟悉高考

在高考前一兩天，考生應(yīng)該熟悉考場。熟悉考場包括的內(nèi)容有：所在考場離居住地點(diǎn)有多遠(yuǎn)?用什么方式抵達(dá)比較迅速安全?在路上要花多少時(shí)間?自己在哪個(gè)教室?在哪個(gè)位置?座位是靠近門窗還是靠近墻角?廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪兒?這些問題在臨考準(zhǔn)備時(shí)都應(yīng)該盡可能弄得一清二楚。否則，臨到考試時(shí)由于沒有準(zhǔn)備，一些意外情況可能會使你陷入被動狀態(tài)，破壞你良好的考試情緒，分散你的注意力。