考生和家長(zhǎng)都很重視高考，在考前家長(zhǎng)一般會(huì)準(zhǔn)備很多好吃的東西給孩子，希望孩子能夠有更好的狀態(tài)，那么，高考前吃什么可以抗疲勞呢？

高考前吃什么增強(qiáng)體力抗疲勞

在高考之前建議需要調(diào)整好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，需要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的調(diào)整，保持每天的營(yíng)養(yǎng)均衡，平時(shí)要注意可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋、牛奶、瘦肉和青菜、水果等等，避免偏食或者挑食。

另外也需要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)一些體育鍛煉，比如早晨進(jìn)行晨跑和跳高跳繩等等一些體育運(yùn)動(dòng)，男孩可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行打籃球、踢足球等等。

如果學(xué)習(xí)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，需要適當(dāng)?shù)淖鲅郾＝〔?，以免出現(xiàn)眼部的疲勞而引起近視。

高考前一天的飲食注意事項(xiàng)

高考前夜無(wú)論吃什么，最重要的是要保證不吃壞肚子，所以就按照平時(shí)的飲食習(xí)慣來(lái)即可。盡量避免吃一些油炸、辛辣、不干凈的食物，這些會(huì)大大增加吃壞肚子的風(fēng)險(xiǎn)。

至于主食如果適當(dāng)?shù)爻孕┐旨Z能夠促進(jìn)消化，而且粗糧中還含有豐富的維生素B1與膳食纖維，維生素B1對(duì)促進(jìn)食欲有所幫助。

餐后也可以適當(dāng)吃一點(diǎn)水果，水果中含有大量的維生素C與膳食纖維，維生素C可以幫助身體預(yù)防疾病，更重要的是還能夠幫助大腦提高對(duì)氧分的利用。