2021黑龍江司法警官職業(yè)學(xué)院招生體能測(cè)試項(xiàng)目及標(biāo)準(zhǔn)

2021-06-03 08:54:06文/李傲

根據(jù)規(guī)定，報(bào)考黑龍江司法警官職業(yè)學(xué)院的考生需要通過(guò)院校組織的體能測(cè)試，小編整理了體能測(cè)試的項(xiàng)目及合格標(biāo)準(zhǔn)等內(nèi)容，供大家查閱了解。

性別	測(cè)試項(xiàng)目	合格標(biāo)準(zhǔn)
男性	50米	9〃2以內(nèi)（含9〃2）
	俯臥撐	10秒內(nèi)完成6次以上（含6次）
	立定跳遠(yuǎn)	2.05米以上（含2.05米，可測(cè)3次）
女性	50米	10〃4以內(nèi)（含10〃4）
	仰臥起坐	10秒內(nèi)完成5次以上(含5次)
	立定跳遠(yuǎn)	1.5米以上(含1.5米，可測(cè)3次)

備注：以上3個(gè)項(xiàng)目中有2個(gè)達(dá)標(biāo)的，體能測(cè)試結(jié)論合格。

體能測(cè)試的注意事項(xiàng)

1、運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水或者加強(qiáng)型紅牛飲料（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），少喝其他飲料，口渴可喝純凈水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。最好不要吃巧克力等甜食，吃了比賽時(shí)嗓子會(huì)發(fā)粘。

2、建議測(cè)試適度做熱身運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)和頸椎關(guān)節(jié)后慢跑2圈，使身體出汗；做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開；做2—3個(gè)30米的加速跑，增加興奮度；（以上內(nèi)容在測(cè)試前20分鐘做完，不會(huì)消耗體能）搓揉耳郭耳垂和鼻尖能有效緩解緊張；上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮；這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)。

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