高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是考前焦慮家長怎么開導(dǎo)孩子的相關(guān)內(nèi)容整理，希望能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。

考前焦慮家長怎么開導(dǎo)孩子

首先、父母要從孩子地實際出發(fā)，和孩子一起確定適當(dāng)?shù)仄谕怠＿^高地期望值會導(dǎo)致較強(qiáng)地心理壓力。目標(biāo)越高，實現(xiàn)地可能性越小，必然會使孩子憂心忡忡，生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起制定合適地目標(biāo)，每次考試為自己制定一個小目標(biāo)。

其次、引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)刈鲆恍┓潘桑梢酝ㄟ^適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動來消除大腦地疲勞，和孩子聊聊天給他減輕壓力，或者聽聽音樂?？梢赃m當(dāng)?shù)亟o孩子吃些垃圾食品，有研究說偶爾吃點(diǎn)垃圾食品有助于減少壓力緩解情緒。

再次、引導(dǎo)孩子經(jīng)常進(jìn)行積極暗示，去除消極自我暗示，要對自己有信心：發(fā)掘自己地優(yōu)勢，經(jīng)常對自己說：我相信自己，我會做好地；我能做好充分地準(zhǔn)備；我能做到細(xì)心。個別同學(xué)在學(xué)業(yè)方面做得不理想，感覺心灰意冷。

最后一點(diǎn)、家長應(yīng)努力為孩子創(chuàng)造一個寬松地環(huán)境。由于孩子受到學(xué)業(yè)地客觀影響，一般父母與孩子只有在晚飯時才能有較多地時間在一起聊天。所以父母可以充分利用這段時間，不要總將話題圍繞在學(xué)業(yè)上。

考前焦慮如調(diào)節(jié)

轉(zhuǎn)移目標(biāo)：將自己的注意力從不良的環(huán)境中轉(zhuǎn)移出來，有助于消除焦慮。這種轉(zhuǎn)移方法可以進(jìn)行針對性操作：一是當(dāng)有生理上的焦慮時，出現(xiàn)緊張不安的時候，可以做一些體育活動;二是轉(zhuǎn)移注意力的方向，做自己最感興趣的活動，如聽音樂，看書。

坦然面對：事實上，考前的一些焦慮，是自己身體內(nèi)部固有的防御性和保護(hù)性的行為。適度緊張有利于充分發(fā)揮個人潛能。只要不過度，我們就不必過度擔(dān)心。

心理暗示法：如考前可在家中大聲誦讀“我這次一定能考好”、“我很棒”，以鼓舞斗志，發(fā)揮水平。