我們想要拖延的事情，往往是有能力做而不愿意做的，此時(shí)要逼著自己在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)把它完成，第一點(diǎn)就是要提上日程，第二點(diǎn)就是通過(guò)寫總結(jié)監(jiān)督自己看事情的完成程度。

每個(gè)人都或多或少會(huì)有拖延癥，這時(shí)可以列一個(gè)清單，每天早上把一天最重要的事情寫在最前面，首先去完成，而不太重要的事情則依次排列在后面，按照自己的能力安排一天的工作量。等到一天結(jié)束以后，再寫總結(jié)，看看計(jì)劃的事情完成了多少，哪些沒(méi)有完成，原因是什么，是什么事情耽誤了進(jìn)度，然后做出調(diào)整和改進(jìn)。

在每天寫計(jì)劃時(shí)，要合理安排，不要寫的太滿或超出了自己的能力范圍，否則拖延癥會(huì)更加厲害。當(dāng)每天完成既定任務(wù)后可以適當(dāng)給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)，同時(shí)也會(huì)體驗(yàn)到完成計(jì)劃的成就感。

有些事情是比較復(fù)雜的，一天肯定難以完成，這時(shí)可以把任務(wù)分割成幾個(gè)小部分，每天完成一點(diǎn)點(diǎn)，這樣難啃的骨頭也能被攻下來(lái)。在完成任務(wù)時(shí)，不可三心二意，要全身心的投入進(jìn)去，不論是工作還是娛樂(lè)，都要不遺余力，才能把事情做得盡善盡美。

對(duì)付拖延癥的妙招就是敢于邁出第一步，然后逐步形成習(xí)慣，把優(yōu)秀的習(xí)慣堅(jiān)持下去，始終保持良好的狀態(tài)運(yùn)轉(zhuǎn)。對(duì)于一些重要的事情，給它限定一個(gè)截止期限，必須在規(guī)定的日期前做完，那樣就會(huì)有緊迫感，時(shí)間觀念就會(huì)更強(qiáng)，事情也不會(huì)拖到?jīng)]有期限了。