在生活中只要進(jìn)行有意識的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力。提高記憶力的辦法有常快懷大笑、休閑時(shí)候玩玩新游戲、睡足覺、學(xué)習(xí)一種新語言、換只手刷牙、聞聞玫瑰花香、左右水平轉(zhuǎn)動眼睛30秒等。

提高記憶力的9個(gè)辦法

玩思維游戲：當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時(shí)，可以通過創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養(yǎng)成好記性――美國記憶高手教你怎么做》一書的作者斯考特·海格伍德說：“要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應(yīng)該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質(zhì)，將這些任務(wù)聯(lián)系在一起?！?/p>

聞聞玫瑰花香：德國的一項(xiàng)新研究將一些玩配對撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不。當(dāng)他們醒來時(shí)，聞花香的一組學(xué)生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進(jìn)記憶力，時(shí)常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

左右水平轉(zhuǎn)動眼睛30秒：英國研究人員稱，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復(fù)記憶很重要。

冥想的同時(shí)深呼吸：提前冥想有助于讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說，注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧？在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

學(xué)習(xí)一種新語言：美國生命發(fā)展心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任、布蘭迪斯大學(xué)心理學(xué)教授瑪格·拉齊曼博士認(rèn)為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門外語。不必特別費(fèi)事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調(diào)或者舞蹈。

睡個(gè)好覺：這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示，小腦控制速度和準(zhǔn)確度，睡眠充足后小腦的活性尤其強(qiáng)。

無論何時(shí)別忘了“回頭看”：如果你在準(zhǔn)備離開的時(shí)候注意回頭看一眼，這周就不會連續(xù)4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什么時(shí)候都能這樣就更好了。

換只手刷牙：不僅如此，只要改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長。

每周3次，每次至少30分鐘的運(yùn)動：哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的一項(xiàng)新研究顯示，鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專家認(rèn)為，從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯。

9個(gè)增強(qiáng)記憶力的建議

1、?？鞈汛笮?/p>

只要持續(xù)保持愉快的心情，可以讓大腦變得有活力，從而思維也變得更加敏捷；

2、休閑時(shí)候玩玩新游戲

其中的游戲不止是打網(wǎng)游手游之類，可以學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能比如什么樂器、手工之類；

3、睡足覺，給大腦"洗澡"

只有睡足了覺，身體新陳代謝加快，自然而然記憶力就會變好:

4、給大腦出個(gè)難題

多去使用下大腦，大腦長時(shí)間不用會生銹的；

5、放開嗓子大聲朗讀

大聲朗讀不僅可以增加你的自信心，還可以充分調(diào)動你的身體，從而刺激大腦提升記憶力；

6、多回想細(xì)節(jié)

常?；叵肷磉吺挛锏募?xì)節(jié)，可以提升你的記憶力；

7、每天靜心30~60分鐘

并不是睡覺，是要你坐下來靜心冥想；

8、小心鹽傷腦

平時(shí)飲食時(shí)候要注意少食鹽等調(diào)味料；

九、吃早餐

可以活化你的大腦，俗話說得好：人是鐵、飯是鋼，一頓不吃餓得慌！