要注意合理用腦，按時(shí)作息，保證充分的高質(zhì)量的睡眠。因?yàn)槿嗽谒叩臅r(shí)候會(huì)對(duì)信息進(jìn)行加工、整理，對(duì)記憶的銘刻有積極的促進(jìn)作用，如果失眠，記憶力肯定會(huì)受到損害。

怎樣提高記憶力

要加強(qiáng)身體鍛煉，讓大腦細(xì)胞得到充分的發(fā)揮和鍛煉，很好的文體活動(dòng)不但能增強(qiáng)抵抗力，還能促進(jìn)記憶力加深。

還要加強(qiáng)身體鍛煉，讓大腦細(xì)胞得到充分的發(fā)揮和鍛煉，很好的文體活動(dòng)不但能增強(qiáng)抵抗力，還能促進(jìn)記憶力加深。

還有記憶方面的竅門(mén)，靈活采用增加記憶的竅門(mén)、辦法，就可以使自己的記憶力有所提高。

提高記憶力吃什么

1、深海魚(yú)類，深海魚(yú)類的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，能增加記憶力，因?yàn)樯詈ｔ~(yú)類含有不飽和脂肪酸。

2、雞蛋，雞蛋蛋黃所含有的卵磷脂豐富，能產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，可以到達(dá)患者的腦組織中，起到增強(qiáng)記憶力的作用。

3、豆制品，豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，特別是蛋白質(zhì)和氨基酸含量比較高，是大腦賴以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以多吃豆制品也能讓記憶力變好。

4、建議患者多吃小米、牛奶等食物，這類食物含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，可以滿足大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)。

5、患者平時(shí)要多吃堅(jiān)果，比如核桃、松子、杏仁等食物，具有健腦的作用。