提高記憶力是很多人都想做的事情，那么究竟怎樣才能增強記憶力呢，有什么好的方法和竅門嗎？其實提高記憶力不光需要訓練，還可以通過食補來增強，下面簡單介紹一下。

幾種提高記憶力的方法

第一種方法是回憶一天內容。當一天結束以后，我們在睡覺之前可以回顧一天都學到了哪些知識，學了哪些課程，是否學會了，有什么收獲，如果是上班族，也可以回憶一天都做了什么，是否積累了經(jīng)驗、增長了見識等。這些回憶能夠幫助我們對一天的見聞有一個梳理，對提高記憶力很有幫助。

第二個方法就是畫圖輔助記憶。提高記憶力的還可以通過畫圖的方式去訓練，這樣能更加形象地幫助我們記憶需要記住的東西，而且不容易忘記，是一個不錯的方法。

第三個方法是聯(lián)想記憶。在記憶一些東西時，不能死記硬背，要靈活記憶，這樣對提高記憶力也是很有幫助的。當需要記憶一個東西時，可以根據(jù)這個事物的形音義某一特點，發(fā)散思維，聯(lián)想到另外一個事物，再一起去記憶，這樣效果更好。

提高記憶力的食物有哪些

除了一些提高記憶力的訓練方法外，大家還可以通過飲食提高記憶力。有助于提高記憶力的事物有很多，比如花生、玉米、菠菜、大豆、菠蘿、牛奶、雞蛋等等。

花生對提高記憶力有比較好的效果，因為花生富含磷脂，有助于血液循環(huán)，能提高記憶力，對延緩衰老也很有幫助，是一種比較不錯是食物。牛奶也是比較常見營養(yǎng)含量極高的食物，有人體必需的氨基酸，多喝牛奶對用腦的學生很有幫助，而且還有助于睡眠。

此外，魚類也是富含蛋白質的食物，補充營養(yǎng)很好，學生學習用腦比較多，所以多吃魚肉、雞蛋都能補充營養(yǎng)，對增強記憶力都有一定的效果。雖然營養(yǎng)可以補上來，但是最終記憶力是否能真正提高還得看個人記憶方法，背書要有竅門，死記硬背永遠不是最佳方案。