如果你想要提高成績，有好的作息時(shí)間是非常的有必要的，小編整理了高三學(xué)霸超完美作息時(shí)間表，僅供參考！

高三學(xué)霸的作息時(shí)間表

6：00-7：30對于高三的我們來講，睡懶覺這一年是和自己無關(guān)的事情了，一日之際在于晨，這個(gè)時(shí)候是頭腦最清醒且體力最充沛的時(shí)間，也是學(xué)習(xí)和鍛煉的黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)間安排全所有功課的全面復(fù)習(xí)，尤其是記憶力的課程(比如英語單詞、文科類科目等)。同時(shí)，高考不光是腦力的競爭，也是體力的堅(jiān)持，所以在一周的時(shí)間里大家一定要給自己兩三天鍛煉的時(shí)間，身體鍛煉一定不能少，半個(gè)小時(shí)即可，鍛煉的時(shí)候可以聽一些勵(lì)志歌曲等，為一天的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。

7：30-8：00早餐時(shí)間，專心吃飯，半小時(shí)的吃飯時(shí)間足夠了。

8：00-9：00實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，這個(gè)時(shí)候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考驗(yàn)”，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個(gè)時(shí)間。比如數(shù)學(xué)。

9：00-11：00這個(gè)時(shí)間段的短期記憶力效果比較好，對于即將要考核的東西可以進(jìn)行“突擊”，可達(dá)到事半功倍的效果!

11：00-12：00接近午飯時(shí)間，一上午的復(fù)習(xí)容易產(chǎn)生疲勞，這個(gè)時(shí)間可以進(jìn)行一些常規(guī)的練習(xí)題復(fù)習(xí)，達(dá)到鞏固的目的。

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12：00-13：00午飯時(shí)間，可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經(jīng)，讓腦子進(jìn)行一定的休息。

13：00-14：00這個(gè)時(shí)間段容易出現(xiàn)飯后疲勞，所以建議稍作休息調(diào)整下，如果要午睡的話，半小時(shí)就差不多了。

15：00-16：00這個(gè)時(shí)間段的長期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

16：00-18：00這段時(shí)間適合做一些復(fù)雜的計(jì)算和費(fèi)勁的功課。

19：00點(diǎn)左右晚飯時(shí)間，也是休息時(shí)間，讓腦子得到一定要休息。

晚飯后，可根據(jù)個(gè)人情況安排復(fù)習(xí)，可以語數(shù)外文理科交替安排復(fù)習(xí)。晚上定時(shí)睡覺，必須趕在12點(diǎn)之前休息，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態(tài)。

學(xué)霸的高三沖刺階段作息時(shí)間表

6：25準(zhǔn)時(shí)起床7：30——11：45上課11：45——12：15吃午飯、閱報(bào)12：30——13：00復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)筆記13：00——14：15午休14：30——17：40下午上課17：40——18：10吃晚飯、閱報(bào)18：10——19：20復(fù)習(xí)英語19：30——21：30上晚自習(xí)21：45——23：45復(fù)習(xí)政治歷史24：00上床睡覺我嚴(yán)格按照這張作息時(shí)間表度過了我的高三下半期，幾乎每天如此，偶爾小有微調(diào)。只用了一個(gè)半學(xué)期，我的學(xué)習(xí)成績突飛猛進(jìn)，從年級25名最后成為年級第一名。

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高三學(xué)霸的學(xué)習(xí)方法

1、堅(jiān)持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。另外，由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生，所以高中學(xué)霸們通常會(huì)早起。

2、高中學(xué)霸們午間都會(huì)休息，這樣可以提高學(xué)習(xí)工作效率。午睡不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時(shí)也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時(shí)，可以勝過晚間睡眠2小時(shí)給身體帶來的輕松感。

3、高中學(xué)霸們不會(huì)經(jīng)常熬夜，學(xué)霸們會(huì)保持坐席的規(guī)律性，因?yàn)檫^度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。所以即使在相對緊張的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大學(xué)生的睡眠時(shí)間一般每天不得少于7個(gè)小時(shí)。

4、一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應(yīng)人體腸胃環(huán)境及生理功能的生理節(jié)律。高中學(xué)霸們認(rèn)為定時(shí)進(jìn)餐可以維持血液中營養(yǎng)物質(zhì)的穩(wěn)定，保證人體的正?；顒?dòng)，早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，中餐：12：00-12：30為宜。晚餐：一般宜在晚6點(diǎn)以后、7點(diǎn)以前吃為最好。高中學(xué)霸不提倡吃夜宵，因?yàn)榕R睡前進(jìn)食，不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠，為了保高中生證睡眠的質(zhì)量，建議夜宵應(yīng)少量，而且在9：30-10：00為宜。