現(xiàn)在學(xué)生的尤其是高中生，普遍睡眠不足，功課又很多，休息時(shí)間不斷擠壓，往往導(dǎo)致上課容易犯困不能集中精力，甚至老師在上面講課，學(xué)生在下面睡著了。那么，上課打瞌睡要怎么提神呢？

如何正確應(yīng)對(duì)上課打瞌睡

心理建設(shè)篇

1.監(jiān)督：有人曾調(diào)查發(fā)現(xiàn)有些學(xué)霸往往上課很精神，而成績(jī)中等的卻是經(jīng)常打瞌睡的一群人，也有人為此做出解釋說(shuō)，學(xué)霸精神是因?yàn)樗麄兩险n聽(tīng)得進(jìn)去大腦不斷思考并舉一反三，而成績(jī)中等的學(xué)生拼命想沖上優(yōu)秀的等級(jí)，但他們卻始終被以上的學(xué)霸踩下去，久而久之上課也就沒(méi)有了動(dòng)力干勁，不想聽(tīng)。這時(shí)候這些同學(xué)就應(yīng)該培養(yǎng)自信心，不要把學(xué)霸作為標(biāo)榜，以一個(gè)成績(jī)相似的人作為競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，兩人互相監(jiān)督。

2.其實(shí)上課睡覺(jué)也沒(méi)什么，只要自己把握學(xué)習(xí)方法就行，如果上課睡覺(jué)還是會(huì)把當(dāng)堂課程內(nèi)容記住，睡覺(jué)也不必要有太大的負(fù)擔(dān)，淡定應(yīng)對(duì)落下的課程，當(dāng)然這是針對(duì)小學(xué)初中的學(xué)生，一般而言高中課程內(nèi)容量大，一節(jié)課沒(méi)聽(tīng)寫(xiě)作業(yè)也云里霧里。所以高中學(xué)生還是要克制下自己。

3.高中生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，經(jīng)常加班加點(diǎn)，學(xué)生應(yīng)有選擇性的聽(tīng)課，建議高一高二時(shí)注意下課堂效率，高三學(xué)習(xí)內(nèi)容就是較重復(fù)枯燥，只要學(xué)生把該掌握的知識(shí)點(diǎn)掌握透測(cè)，上課可以做些其他不打擾到他人聽(tīng)課的事情。

解決方法篇

如果以上心理建設(shè)均失敗，而小伙伴們又在高三上課真的想睡覺(jué)，又很有愧疚感的話(huà)，可以采納以下幾種方法。

上課寫(xiě)下該科的作業(yè)，盡量讓腦子動(dòng)起來(lái)。2.可以舉手說(shuō)想睡覺(jué)，老師會(huì)讓你站起來(lái)。3.覺(jué)得上課被老師叫站起來(lái)實(shí)在很丟臉就舉手要去衛(wèi)生間，并在衛(wèi)生間洗把臉。4.如果不愿上課舉手的話(huà)就提前準(zhǔn)備一瓶水和一次性毛巾在課上偷偷洗把臉。5.同學(xué)們也可以在藥店買(mǎi)薄荷棒上課聞聞提神醒腦。6.靠窗坐的同學(xué)可以開(kāi)下 窗戶(hù)透透風(fēng)。

學(xué)習(xí)很重要，但不能死讀書(shū)，晚上熬夜苦讀導(dǎo)致白天萎靡不振是不可取的，學(xué)生也要合理安排作息時(shí)間，如果個(gè)人學(xué)習(xí)方法有些不恰當(dāng)?shù)牡胤剑ㄗh還是適當(dāng)調(diào)整下為好。

吃什么食物可以提神不打瞌睡

1.在日常生活中盡可能的多吃菠菜等富含鎂的蔬菜水果，使人體內(nèi)攝入更多的礦物質(zhì)鎂。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。鎂將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。對(duì)治療午飯后嗜睡有很大的幫助。

2.可以在日常飲食中多吃一些含鉀的蔬菜水果，例如香蕉。這是因?yàn)殁浽谌梭w內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

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3.同時(shí)可以在日常多攝入一些含鐵的食物，例如多吃一些豬肝。這主要在于鐵是人體器官和肌肉輸送氧氣的重要介質(zhì)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，也可以經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。