高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，腦力消耗也大。為了讓孩子高考有個(gè)好成績，不少家長挖空心思為孩子準(zhǔn)備各種補(bǔ)腦保健食品，增加孩子的記憶力。那么，有哪些食物可以增加孩子的記憶力呢？

多吃堿性食物

我們常吃的食物中屬于堿性的有蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。因此，家長在為高三學(xué)生制訂食譜時(shí)要考慮到這些食物的酸堿平衡。

富含不飽和脂肪酸的食物

高三學(xué)生平?？蛇m當(dāng)多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，例如超仁棒，是多種堅(jiān)果匯聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，對人體十分有益，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。

多吃奶制品

高三學(xué)生最好每天至少使用一種奶制品，尤其是牛奶，牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。

另外，高三學(xué)生壓力大，難免會(huì)有失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)。失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠?/p>

多吃五谷雜糧

高三的學(xué)生可以多吃一些五谷雜糧，可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素?？梢跃徑馑釅A平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預(yù)防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)作。

多喝水

水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄。為此高三學(xué)生每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時(shí)才喝。