我們都知道參加舞蹈專業(yè)藝考的同學(xué)基本功都很扎實(shí)，但是考試時(shí)難免會(huì)緊張，也會(huì)有些準(zhǔn)備不充分。老師整理了些舞蹈專業(yè)藝考時(shí)的小建議，供大學(xué)參考學(xué)習(xí)。

選材

舞蹈的選材，要高調(diào)奢華有內(nèi)涵。舞蹈選材是決定考官的心情!大悲大喜、帶入感強(qiáng)的舞蹈和音樂(lè)有感染力的定是首選!能讓評(píng)委樂(lè)開花或者掉一滴眼淚能不印象深刻嗎? 在選擇舞蹈題材的時(shí)候要慎重，要符合自己的舞蹈氣質(zhì)。技術(shù)技巧好的可以多找一下技巧多一點(diǎn)的舞蹈，舞感好一點(diǎn)的就可以選擇一些舞蹈表現(xiàn)力強(qiáng)一點(diǎn)的。

充分準(zhǔn)備 充滿自信

對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心實(shí)意地告訴自己，你對(duì)這次表演準(zhǔn)備得十分充分。自己要反復(fù)演練，有充分的信心，相信自己有能力完成表演。阿圖爾.魯賓斯坦曾說(shuō)：“當(dāng)我走上舞臺(tái)，我便是國(guó)王。”這是至理名言。

加強(qiáng)賽前“心理訓(xùn)練”

在接近賽期和藝考期時(shí)，應(yīng)安排選手到場(chǎng)地去現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練，但是僅僅依靠對(duì)自然環(huán)境的消極適應(yīng)還是不夠的，必須進(jìn)行有意識(shí)的心理訓(xùn)練，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)的能力，主動(dòng)改變自己的生活、訓(xùn)練和心理習(xí)慣，以適應(yīng)比賽環(huán)境。

切忌急促上陣

每次演出和考試都必須要做到純熟，促使學(xué)員滿懷成功的信心，從而產(chǎn)生心理上的滿足和安慰。

表情練習(xí)

表情是一個(gè)舞蹈的提升之處。學(xué)會(huì)表情管理對(duì)藝考是一個(gè)必修課。有事沒(méi)事對(duì)著鏡子發(fā)發(fā)傻，練習(xí)下表情。一會(huì)笑一會(huì)哭一會(huì)丑一會(huì)美，這樣練習(xí)再加上前面幾點(diǎn)，你就沒(méi)有問(wèn)題了。

深呼吸或聽音樂(lè)放松

另外一種方法是放慢呼吸的節(jié)奏，加深呼吸的深度，這樣一來(lái)身體各部分的肌肉就逐步放松，隨之大腦器官也會(huì)進(jìn)入平靜狀態(tài)，原先緊張的情緒就能較快地消失。有些演員在賽前用立體耳機(jī)將自己與觀眾隔絕開來(lái)，聽自己舞蹈的音樂(lè)或一些放松的音樂(lè)，也取得了很好的放松效果。

情感投入

這里說(shuō)的情感不僅僅是舞蹈的喜怒哀樂(lè)的表達(dá)，更多的是舞蹈的整體氛圍。有些舞蹈走的是意境美有些走的是感情渲染，這些舞蹈都是我們?cè)诳紙?chǎng)時(shí)候該注意的氛圍把握。氛圍的把握一定要注意自己全身心的投入舞蹈中，感動(dòng)到自己才是一個(gè)好的舞蹈表現(xiàn)。

考試技巧

在具體考試中，一般還會(huì)有一個(gè)技巧展示的環(huán)節(jié)，之所以設(shè)立這個(gè)環(huán)節(jié)就是希望考生能全面的展 示自己的舞蹈天賦和基本功情況，考生在面對(duì)技巧展示環(huán)節(jié)的時(shí)候不要緊張，有一些平時(shí)做的不熟練的動(dòng)作也可以展現(xiàn)出來(lái)，雖然可能不到位，做的不好，但同時(shí)也讓評(píng)委看到了你的潛質(zhì)，反而能為評(píng)委留下很好的印象。

平穩(wěn)心態(tài)，盡情發(fā)揮

任何人身處人生重大轉(zhuǎn)折的場(chǎng)合都難免感到緊張，適度的緊張會(huì)調(diào)整身體的興奮度，可以促使表演者在考試過(guò)程中保持正常水平，甚至超水平地發(fā)揮，而心理過(guò)度緊張則會(huì)導(dǎo)致考生失去常態(tài)、忘記動(dòng)作、舞姿不穩(wěn)等?？忌獦淞?jiān)定的自信心，在考試過(guò)程中盡可能讓自己保持平穩(wěn)的心態(tài)，如果出現(xiàn)心理緊張的情況，要及時(shí)調(diào)整，可通過(guò)深呼吸或與他人交談等方式緩解壓力，調(diào)整心律。