高中生減肥應(yīng)該吃些什么食物對身體會比較健康有營養(yǎng)呢？小編整理了適合高中生的減肥食譜，歡迎閱讀。

適合高中生的減肥食譜1：馬鈴薯番茄酸奶沙拉

材料

主料：土豆(黃皮)75克，番茄7克，

調(diào)料：酸奶30克

做法

1.馬鈴薯去皮切小丁，放入熱水中煮熟，撈出瀝干水分，待涼備用。

2.小番茄洗凈去蒂，對切一半，和馬鈴薯丁一起放入盤中，淋上酸奶后即可食用。

適合高中生的減肥食譜2：番茄木耳豆腐湯

材料

主料：番茄320克，木耳(干)13克，豆腐(南)100克，

調(diào)料：姜3克，鹽2克，胡椒粉2克

做法

1.番茄洗凈，切件去核，木耳浸發(fā)后，洗凈撕成小塊，放入開水中煮5分鐘，撈起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入開水中煮2分鐘撈起。

2.下油一湯匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上湯4杯煮開，下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘，下調(diào)味煮開即成。

適合高中生的減肥食譜3：素拌芹菜

材料

主料：芹菜500克，

調(diào)料：鹽4克，味精3克，香油15克，醋4克

做法

1.芹菜撕筋洗凈，切成4厘米長的小段。

2.將芹菜入沸水鍋內(nèi)焯水?dāng)嗌髶瞥?，放入冷水中過涼，再取出瀝干水分，放入盤中，拌入精鹽、味精、香油、醋即可。

適合高中生的減肥食譜4：什錦素茄丁

材料

長茄子，紅甜椒，黃甜椒，胡蘿卜，黃瓜，蔥末，姜末，蒜末，醬油，鹽，白糖，雞粉，水淀粉

做法

1.茄子洗凈，切成小丁;紅甜椒，黃甜椒，胡蘿卜，黃瓜分別洗凈切小丁。

2.鍋置火上，放入適量油燒熱，先放入茄丁煎至金黃色，然后撈出瀝油。

3.鍋內(nèi)留底油，燒熱，用蔥姜蒜末熗鍋，放入胡蘿卜丁先煸炒一會，再放入紅、黃甜椒，黃瓜丁翻炒。

4.最后放入茄丁，加醬油，白糖，雞粉，鹽拌勻，待所有材料成熟后，勾個薄芡就可以出鍋了。稍稍變通一下，改素為葷，加些肉丁進去味道一樣不錯～

適合高中生的減肥食譜5：藍莓山藥

材料

山藥，藍莓，牛奶

做法

1、山藥洗凈之后，放進鍋里蒸熟。

2、山藥自然冷卻后，去皮，加入牛奶一起攪拌。

3、倒入模具中定型(用了一次性的杯子，效果還不賴哦)

4、定型之后上碟，藍莓醬加入涼開水稀釋，淋在山藥泥上，加入幾顆新鮮藍莓就可以啦!