高考前一天，哪些事該做，哪些事千萬別做？10件事一定要做、10個雷區(qū)千萬別踩，幫你穩(wěn)住節(jié)奏、調整狀態(tài)。愿每一位高考學子都能胸有成竹，提筆從容，落筆生花。

高考前一天十要做

1、整理好考試用品：準考證、身份證、文具等 統(tǒng)一裝入考試袋，避免早晨慌亂。

2、熟悉考場路線：熟悉路線、出發(fā)時間、交通方式， 確保不遲到、心不慌。

3、設定多個鬧鐘：備份提醒，防止睡過頭，最好請家人也協(xié)助叫醒。

4、清淡飲食：選擇易消化。營養(yǎng)均衡的食物，避免生冷、辛辣或高糖食物。

5、準備第二天的衣服：穿著舒適、適合天氣狀況，減少早晨糾結時間。

6、跟家人說說話：接受鼓勵與愛，比自己硬撐來得有效。

7、適度復習：翻看錯題本、重點公式或作文素材，避免鉆研難題，保持思維活躍即可。

8、備好應急物品：常用藥品、紙巾、雨傘等，但需確認考場是否允許攜帶。

9、查看天氣預報：如需防雨或保暖，提前準備雨具或外套不打亂明日節(jié)奏。

10、收拾好心情，不翻舊賬：不回想錯過的知識點、不自責過去的模擬考，只看當下。

高考前一天十不做

1、不要熬夜突擊：過度用腦會影響第二天狀態(tài).考前休息比臨時抱佛腳更重要。

2、不要暴飲暴食：避免短時間內狼吞虎咽或一次性攝入過多食物.預防腹痛、腹瀉等不適癥狀。

3、不要劇烈運動：打球、跑步等可能造成疲勞或受傷，適度散步即可。

4、不要接觸新題/偏題：避免因做不出難題而焦慮專注基礎鞏固。

5、不要過度討論：考試少和同學比較復習進度或猜測考題，減少心理壓力。

6、不要依賴提神飲料：咖啡、功能飲料可能導致心跳加速或失眠，適量飲水即可。

7、不要改變生活習慣：如突然早睡/晚睡、更換飲食等，可能打亂身體節(jié)奏。

8、不要忘記提前確認規(guī)則：提前確認考場規(guī)則，手機、智能手表等電子設備嚴禁帶入考場。

9、不要自我否定：避免“考不好怎么辦”等消極暗示.保持平常心。

10、不要忽視身體信號：如頭痛、失眠可嘗試深呼吸或熱費嚴重時及時就醫(yī)。