十年寒窗，決戰(zhàn)在即！高考遇上高溫預警，多地氣溫直逼35℃+！稍有不慎就可能中暑，影響發(fā)揮！高溫天氣下,高考考生需強化全流程防護與應對策略。 出門前,盡量選擇透氣吸汗的棉質衣物,攜帶遮陽傘、便攜小風扇、清涼油及濕巾等防暑用品,必要時備齊替換衣物。

高考遇上高溫天防暑指南

1.考前準備：

穿衣指南：選淺色、寬松、透氣純棉衣物;如果考場空調溫度較低，建議攜帶一件薄外套。

路線規(guī)劃：提前踩點，選陰涼路線，預留充足時間，避免趕路暴曬。

2. 考場應對：

進考場前：用濕巾擦手腕、脖頸降溫;通過飲用淡鹽水補充電解質，但別喝太多，避免頻繁上廁所。

考試中：若感覺悶熱，出現頭暈癥狀，要立即報告，別硬扛!

中場休息：不要貪涼喝冰水;找陰涼處放松，別長時間在太陽下走動。

? 出現這些癥狀 就要警惕中暑

01先兆中暑

如果出現口渴、乏力、多汗、頭暈、目眩、耳鳴、頭痛、惡心、胸悶、心悸、注意力不集中，體溫低于38℃，當心是先兆中暑。

02輕癥中暑

先兆中暑未能及時干預則會進展為輕癥中暑階段。此階段體溫會升高超過38℃，皮膚感到灼熱，出現早期循環(huán)功能紊亂，如面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、心率增快等。

03重癥中暑

重癥中暑會出現高熱、痙攣、驚厥、休克、昏迷等癥狀，按表現不同可分為3種類型：

熱痙攣

表現為軀干和四肢肌肉間歇性痙攣，尤以腓腸肌痙攣為特征，也會出現腸痙攣性劇痛，一般持續(xù)3分鐘可緩解。

熱衰竭

表現為頭暈、眩暈、頭痛、惡心、嘔吐、面色蒼白、皮膚濕冷、大汗淋漓、呼吸增快、脈搏細數、心律失常、暈厥、肌痙攣、血壓下降甚至休克。

熱射病

最為嚴重，致死率高，主要表現為體溫明顯增高，開始時大量出汗，之后皮膚干熱、無汗并伴有昏迷。

高考中暑怎么辦

1、做好預防措施：在高考前幾天，考生應注意調整作息時間，保證充足睡眠，增強身體抵抗力。飲食上以清淡為主，多吃新鮮蔬果，避免食用過多油膩、辛辣食物，減少中暑的風險。

2、攜帶防暑用品：考生可攜帶被允許的防暑用品進入考場，如藿香正氣水、清涼油、風油精等。如果在考試過程中感覺身體不適，可以使用這類物品緩解癥狀。

3、及時補充水分：高考期間氣溫較高，考生要注意及時補充水分?？梢詳y帶一瓶常溫的礦泉水，在考試間隙適量飲用，避免一次性大量飲水。

4、調整心態(tài)和穿著：考生應保持平和的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮，因為情緒波動也可能增加中暑的幾率。穿著方面，選擇寬松、透氣的衣物，利于散熱。

5、尋求幫助：如果考生在考試過程中出現中暑癥狀，如頭暈、乏力、惡心等，應立即向監(jiān)考老師報告，尋求幫助，考場一般會有醫(yī)務人員進行緊急處理。