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高考遇上高溫天防暑指南來了 2025高考家長必看

2025-06-06 10:10:14文/丁雪竹

十年寒窗,決戰(zhàn)在即!高考遇上高溫預警,多地氣溫直逼35℃+!稍有不慎就可能中暑,影響發(fā)揮!高溫天氣下,高考考生需強化全流程防護與應對策略。 出門前,盡量選擇透氣吸汗的棉質衣物,攜帶遮陽傘、便攜小風扇、清涼油及濕巾等防暑用品,必要時備齊替換衣物。

高考遇上高溫天防暑指南來了

高考遇上高溫天防暑指南

1.考前準備:

穿衣指南:選淺色、寬松、透氣純棉衣物;如果考場空調溫度較低,建議攜帶一件薄外套。

路線規(guī)劃:提前踩點,選陰涼路線,預留充足時間,避免趕路暴曬。

2. 考場應對:

進考場前:用濕巾擦手腕、脖頸降溫;通過飲用淡鹽水補充電解質,但別喝太多,避免頻繁上廁所。

考試中:若感覺悶熱,出現頭暈癥狀,要立即報告,別硬扛!

中場休息:不要貪涼喝冰水;找陰涼處放松,別長時間在太陽下走動。

? 出現這些癥狀 就要警惕中暑

01先兆中暑

如果出現口渴、乏力、多汗、頭暈、目眩、耳鳴、頭痛、惡心、胸悶、心悸、注意力不集中,體溫低于38℃,當心是先兆中暑。

02輕癥中暑

先兆中暑未能及時干預則會進展為輕癥中暑階段。此階段體溫會升高超過38℃,皮膚感到灼熱,出現早期循環(huán)功能紊亂,如面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、心率增快等。

03重癥中暑

重癥中暑會出現高熱、痙攣、驚厥、休克、昏迷等癥狀,按表現不同可分為3種類型:

熱痙攣

表現為軀干和四肢肌肉間歇性痙攣,尤以腓腸肌痙攣為特征,也會出現腸痙攣性劇痛,一般持續(xù)3分鐘可緩解。

熱衰竭

表現為頭暈、眩暈、頭痛、惡心、嘔吐、面色蒼白、皮膚濕冷、大汗淋漓、呼吸增快、脈搏細數、心律失常、暈厥、肌痙攣、血壓下降甚至休克。

熱射病

最為嚴重,致死率高,主要表現為體溫明顯增高,開始時大量出汗,之后皮膚干熱、無汗并伴有昏迷。

高考中暑怎么辦

1、做好預防措施:在高考前幾天,考生應注意調整作息時間,保證充足睡眠,增強身體抵抗力。飲食上以清淡為主,多吃新鮮蔬果,避免食用過多油膩、辛辣食物,減少中暑的風險。

2、攜帶防暑用品:考生可攜帶被允許的防暑用品進入考場,如藿香正氣水、清涼油、風油精等。如果在考試過程中感覺身體不適,可以使用這類物品緩解癥狀。

3、及時補充水分:高考期間氣溫較高,考生要注意及時補充水分??梢詳y帶一瓶常溫的礦泉水,在考試間隙適量飲用,避免一次性大量飲水。

4、調整心態(tài)和穿著:考生應保持平和的心態(tài),避免過度緊張和焦慮,因為情緒波動也可能增加中暑的幾率。穿著方面,選擇寬松、透氣的衣物,利于散熱。

5、尋求幫助:如果考生在考試過程中出現中暑癥狀,如頭暈、乏力、惡心等,應立即向監(jiān)考老師報告,尋求幫助,考場一般會有醫(yī)務人員進行緊急處理。

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