十年磨劍待鋒芒，六月考場戰(zhàn)正酣！當(dāng)高考撞上高溫“烤”驗，別慌！出門前，盡量選擇透氣吸汗的棉質(zhì)衣物，攜帶遮陽傘、便攜小風(fēng)扇、清涼油及濕巾等防暑用品，必要時備齊替換衣物。

高考遇上高溫天如何防暑降溫

十年寒窗，決戰(zhàn)在即！高考遇上高溫預(yù)警，多地氣溫直逼35℃+！稍有不慎就可能中暑，影響發(fā)揮！這份專為高考生定制的防暑指南，大家可以看一看。

1. 考前準(zhǔn)備

衣著選擇：淺色、寬松透氣的純棉衣物減少熱吸收，備薄外套應(yīng)對考場低溫空調(diào)。

路線規(guī)劃：提前踩點陰涼路徑，預(yù)留時間避免暴曬趕路。

物品配備：遮陽傘、便攜風(fēng)扇、濕巾輔助物理降溫；清水、淡鹽水（每500ml水+0.5g鹽）補(bǔ)充電解質(zhì)。

2. 考場應(yīng)對

入場前：濕巾擦拭手腕、脖頸加速散熱；小口飲用100-200ml淡鹽水，避免過量引發(fā)頻繁如廁。

考試中：若出現(xiàn)頭暈、心悸等先兆中暑癥狀，立即報告監(jiān)考員。

休息時：避光處靜坐恢復(fù)，忌飲冰水（刺激胃腸血管收縮） 。

3. 應(yīng)急處理

先兆/輕癥中暑（口渴、乏力、體溫<38℃）：

轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，脫除外衣；

冷水擦拭全身，口服含鹽飲品；

10分鐘監(jiān)測一次腋溫 。

重癥中暑（抽搐、昏迷、體溫>40℃）：

立即撥打120，保持氣道通暢；

冰袋放置頸部、腋窩、腹股溝等大動脈處快速降溫。

家長后勤保障要點

飲食管理：提供西瓜、黃瓜等高水分果蔬，綠豆湯補(bǔ)充鉀鈉；避免高油高糖食物加重代謝負(fù)擔(dān)。

環(huán)境調(diào)控：居家空調(diào)溫度≥26℃，定期通風(fēng)；考場低溫時提醒考生添加外套。

心理支持：避免施壓，通過音樂、散步緩解考生焦慮情緒。

高考遇上高溫天大家要做好哪些準(zhǔn)備

考前準(zhǔn)備

規(guī)劃出行路線：提前了解高考考點位置和交通情況，選擇陰涼路線，預(yù)留充足時間，避免因趕路而暴曬。

準(zhǔn)備防暑用品：攜帶防曬霜、遮陽帽、太陽傘、濕巾等防暑降溫用品。

合理飲食：飲食清淡易消化，多攝入新鮮水果蔬菜，適量飲用綠豆湯等清熱解暑飲品，避免油膩辛辣食物。

調(diào)整作息：保證充足睡眠，避免熬夜，以良好狀態(tài)迎接考試。

考場應(yīng)對

注意穿著：穿淺色、寬松、透氣的棉質(zhì)衣物，若高考考場空調(diào)溫度低，可帶薄外套。

及時補(bǔ)水：適量飲水，補(bǔ)充電解質(zhì)，但避免過量飲水導(dǎo)致頻繁上廁所。

應(yīng)對不適：感覺悶熱或頭暈時，立即報告高考監(jiān)考老師，尋求幫助。

中暑處理

識別中暑癥狀：了解先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑的癥狀，如出現(xiàn)相關(guān)癥狀，及時采取措施。