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高考遇上高溫天 “防暑指南”來了 如何防暑降溫

2025-06-06 09:33:44文/張哲

十年磨劍待鋒芒,六月考場戰(zhàn)正酣!當(dāng)高考撞上高溫“烤”驗,別慌!出門前,盡量選擇透氣吸汗的棉質(zhì)衣物,攜帶遮陽傘、便攜小風(fēng)扇、清涼油及濕巾等防暑用品,必要時備齊替換衣物。

高考遇上高溫天 “防暑指南”來了 如何防暑降溫

高考遇上高溫天如何防暑降溫

十年寒窗,決戰(zhàn)在即!高考遇上高溫預(yù)警,多地氣溫直逼35℃+!稍有不慎就可能中暑,影響發(fā)揮!這份專為高考生定制的防暑指南,大家可以看一看。

1. 考前準(zhǔn)備

衣著選擇:淺色、寬松透氣的純棉衣物減少熱吸收,備薄外套應(yīng)對考場低溫空調(diào)。

路線規(guī)劃:提前踩點陰涼路徑,預(yù)留時間避免暴曬趕路。

物品配備:遮陽傘、便攜風(fēng)扇、濕巾輔助物理降溫;清水、淡鹽水(每500ml水+0.5g鹽)補(bǔ)充電解質(zhì)。

2. 考場應(yīng)對

入場前:濕巾擦拭手腕、脖頸加速散熱;小口飲用100-200ml淡鹽水,避免過量引發(fā)頻繁如廁。

考試中:若出現(xiàn)頭暈、心悸等先兆中暑癥狀,立即報告監(jiān)考員。

休息時:避光處靜坐恢復(fù),忌飲冰水(刺激胃腸血管收縮) 。

3. 應(yīng)急處理

先兆/輕癥中暑(口渴、乏力、體溫<38℃):

轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處,脫除外衣;

冷水擦拭全身,口服含鹽飲品;

10分鐘監(jiān)測一次腋溫 。

重癥中暑(抽搐、昏迷、體溫>40℃):

立即撥打120,保持氣道通暢;

冰袋放置頸部、腋窩、腹股溝等大動脈處快速降溫。

家長后勤保障要點

飲食管理:提供西瓜、黃瓜等高水分果蔬,綠豆湯補(bǔ)充鉀鈉;避免高油高糖食物加重代謝負(fù)擔(dān)。

環(huán)境調(diào)控:居家空調(diào)溫度≥26℃,定期通風(fēng);考場低溫時提醒考生添加外套。

心理支持:避免施壓,通過音樂、散步緩解考生焦慮情緒。

高考遇上高溫天大家要做好哪些準(zhǔn)備

考前準(zhǔn)備

規(guī)劃出行路線:提前了解高考考點位置和交通情況,選擇陰涼路線,預(yù)留充足時間,避免因趕路而暴曬。

準(zhǔn)備防暑用品:攜帶防曬霜、遮陽帽、太陽傘、濕巾等防暑降溫用品。

合理飲食:飲食清淡易消化,多攝入新鮮水果蔬菜,適量飲用綠豆湯等清熱解暑飲品,避免油膩辛辣食物。

調(diào)整作息:保證充足睡眠,避免熬夜,以良好狀態(tài)迎接考試。

考場應(yīng)對

注意穿著:穿淺色、寬松、透氣的棉質(zhì)衣物,若高考考場空調(diào)溫度低,可帶薄外套。

及時補(bǔ)水:適量飲水,補(bǔ)充電解質(zhì),但避免過量飲水導(dǎo)致頻繁上廁所。

應(yīng)對不適:感覺悶熱或頭暈時,立即報告高考監(jiān)考老師,尋求幫助。

中暑處理

識別中暑癥狀:了解先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑的癥狀,如出現(xiàn)相關(guān)癥狀,及時采取措施。

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