舞蹈入門基本動(dòng)作有壓腿，壓肩，推腳背組合，把桿訓(xùn)練組合，踢后腿，劈腿跳，大踢腿，下腰，劈腿，小跳組合。舞蹈是一種表演藝術(shù)，使用身體來完成各種優(yōu)雅或高難度的動(dòng)作，一般有音樂伴奏，以有節(jié)奏的動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)形式。

舞蹈的基本動(dòng)作訓(xùn)練方法是什么

01.壓腿：分別為壓前、旁、后腿。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿

的時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長旁腰。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

02.壓肩：壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

04.踢后退:雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直

05.劈腿跳:打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時(shí),雙腳快速收攏,兩腳并起來著地

06.大踢腿:不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來。

07.劈腿：

左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動(dòng),身體向后仰.有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面,左手抓住后腿控住.

左腳在前的豎叉不動(dòng),身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)變胯,變?yōu)闄M叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘.

08.橫叉不動(dòng),再向右轉(zhuǎn),變?yōu)橛夷_在前 的豎叉.重復(fù)動(dòng)作。

小跳組合：小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.著地時(shí),腳尖先落,落地要輕,上半身不能前后搖晃.落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊。

舞蹈基本功的重要性是什么

舞蹈是一種表演藝術(shù)，使用身體來完成各種優(yōu)雅或者是高難度的動(dòng)作，一般都是有音樂的伴奏，也是有節(jié)奏的動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)形式，舞蹈基本功的表現(xiàn)手段就是通過以人體的軀干和四肢作工具，以及頭、眼、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腹、背、胯、膝、足等部位的協(xié)調(diào)活動(dòng)，形成有節(jié)奏感的舞蹈動(dòng)作、姿態(tài)和造型來體現(xiàn)舞蹈藝術(shù)的魅力。

1、舞者的體態(tài)

舞蹈首先是舞者需要保持體態(tài)，如果是沒有經(jīng)過基本功練習(xí)的舞蹈，可以感覺跳出來的舞蹈是比較僵硬，有點(diǎn)含胸駝背的，一個(gè)手勢(shì)、手型都不好看，這也體現(xiàn)出了練習(xí)舞蹈基本功的重要性。

2、肌肉訓(xùn)練

舞蹈基本功對(duì)于肌肉訓(xùn)練是比較重要的，舞蹈基本功對(duì)肌肉的刺激是全面性、綜合性，舞蹈的動(dòng)作是兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位，練習(xí)舞蹈基本功的時(shí)候這些地方是平時(shí)健身都不太容易活動(dòng)到的地方。

3、舞蹈情感表達(dá)

舞蹈基本功也是舞者對(duì)于舞蹈情感的表達(dá)，掌握基本功，實(shí)際上就要掌握舞蹈表演藝術(shù)上的全部表演能力和表現(xiàn)手段，也需要勤學(xué)苦練基本功，從而讓舞者更好掌握和積累塑造舞臺(tái)形象，也可以改變舞者自身的形體素質(zhì)。