高考結(jié)束到填報志愿的這一段時間，學生往往最容易出現(xiàn)情緒波動，出現(xiàn)沮喪、亢奮、焦慮等心理問題，一定要警惕考后綜合征。2024年高考已落下帷幕，考生們也終于迎來了放松時刻。但是萬事皆有度，一旦把放松玩成了放縱！

高考結(jié)束,小心“考后綜合征”

2024年高考已落下帷幕，考生們也終于迎來了放松時刻。但是萬事皆有度，一旦把放松玩成了放縱，后果不堪設想！醫(yī)生提醒，考后一周至放榜后一周是“考后綜合征”最容易爆發(fā)的時段，考生們要特別注意飲食、睡眠和心理等問題，別被“考后綜合征”擊倒。

關(guān)注“后高考心理” 切記“放松莫放縱”

2024年全國高考考生報名人數(shù)達1342萬人，比去年增加51萬，再創(chuàng)歷史新高，在希望和失望的落差間，考生容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等心理狀態(tài)，多重應激條件下，若調(diào)適不當，可能會出現(xiàn)各種心理、行為和情緒變化等問題。

“在不少人眼中，高考結(jié)束意味著解放，可對于還要經(jīng)歷查分、報志愿等錄取的考生而言，考后要面對的心理考驗并不亞于考前。我們就遇到過考生出現(xiàn)過度放縱、焦慮、抑郁、迷茫等心理行為問題?！遍L沙市中心醫(yī)院（南華大學附屬長沙中心醫(yī)院）神經(jīng)內(nèi)科心理門診、中級心理治療師趙偉強調(diào)，高考是人生的重要轉(zhuǎn)折點，但不是唯一轉(zhuǎn)折點。

當焦慮、抑郁、迷茫等情緒來臨時，考生可采取關(guān)注當下法、情緒接納法等實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)。主動制定暑假生活計劃，注意休息，合理安排娛樂時間，豐富活動內(nèi)容，做到既發(fā)展興趣愛好，又增長知識。考生可利用考后時間思考過去的努力和成就，規(guī)劃未來教育和職業(yè)方向，在與家長、老師和同學充分溝通交流后，根據(jù)興趣和就業(yè)前景，合理填報志愿。另外，家長要學會傾聽和理解孩子的感受，幫助他們排解壓力和負面情緒。要密切關(guān)注其情緒變化和行為舉止，發(fā)現(xiàn)問題要尊重他們的節(jié)奏，及時溝通，幫助進行心理調(diào)適，必要時向?qū)I(yè)人員求助。要正確看待成績，尊重和理解孩子的選擇，珍惜共處時光，少嘮叨、少指責，給予更多的理解和尊重。

考后飲酒狂歡要適度 莫忘安全“附加題”

6月9日晚，醫(yī)院急診醫(yī)學科主治醫(yī)師姚政彬接診數(shù)名學生模樣的醉酒男女，其中1名女孩喝得不省人事，身上還殘留不少嘔吐物?？剖伊ⅠR予以清除口鼻嘔吐物，保持呼吸道通暢、吸氧、保溫、解酒促醒、護胃補液等對癥治療，女孩恢復意識。醫(yī)生了解到，女孩是位高考生，考完聚餐飲酒，太高興喝斷片了。

“高考期間，學生身心都處在高壓狀態(tài)，考后想著喝幾杯放松心情，可以理解，但切莫貪杯發(fā)生醉酒?！睋?jù)長沙市中心醫(yī)院（南華大學附屬長沙中心醫(yī)院）急診醫(yī)學科主任、主任醫(yī)師龍勇介紹，酒精攝入過量容易出現(xiàn)大腦功能障礙，甚至進入昏迷狀態(tài)，出現(xiàn)抽搐、大小便失禁等癥狀，嚴重可致心跳猝停；醉酒后容易嘔吐，在意識不清的情況下，可能因嘔吐物阻塞氣道引發(fā)窒息而不能及時自救；有基礎疾病的考生飲酒過量后，可能導致原有疾病加重或出現(xiàn)并發(fā)癥，若不能及時對癥處理而危及生命。

龍勇主任提醒，考生應提倡運動減壓、旅游、與朋友傾訴等健康應對方式。若實在需要飲酒，切忌空腹飲酒，飲酒前半小時內(nèi)適量飲用牛奶、酸奶等，最好在孩子身上放置家長的聯(lián)系方式。若孩子出現(xiàn)頭暈腦漲、胡言亂語、走路不穩(wěn)等醉酒癥狀，家長要留意觀察，必要時進行現(xiàn)場家庭急救。對于輕、中度酒精中毒的孩子，首先鼓勵他們吐出胃內(nèi)殘余的酒，對于重度昏睡者，使其頭部偏向一側(cè)或讓其側(cè)臥，以防嘔吐物吸入氣管而窒息。若出現(xiàn)呼吸減慢或不規(guī)則呼吸，或抽搐、大小便失禁、嘔血等情況，請及時就醫(yī)。

考后扎堆放肆“嗨” 小心被結(jié)核“盯”上

繁忙的學業(yè)完成后，部分高考生會選擇去網(wǎng)吧放松心情，享受下大型3A游戲的樂趣。但網(wǎng)吧環(huán)境復雜，人員密集，通風不暢，極易成為肺結(jié)核等傳染病的高發(fā)地。往年，該院結(jié)核病診療中心就收治過不少高考后患上肺結(jié)核入院接受治療的，有些甚至因病情嚴重影響了大學入學。2023年9月，學生李科（化名）就是因頻繁出入網(wǎng)吧，與朋友經(jīng)常通宵組隊玩游戲，隨后出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等癥狀，到醫(yī)院學生、兒童結(jié)核科檢查，確診為肺結(jié)核。

“網(wǎng)吧是公共場所，人員流動性大，衛(wèi)生狀況難以保證。結(jié)核桿菌通過飛沫傳播，極易在網(wǎng)吧密閉環(huán)境中擴散。學生由于學習壓力大，缺乏運動，突然放松后加上通宵達旦，極易導致免疫力下降，一旦接觸到結(jié)核桿菌，很容易感染發(fā)病。”據(jù)長沙市中心醫(yī)院（南華大學附屬長沙中心醫(yī)院）學生、兒童結(jié)核科主治醫(yī)師劉小峰表示，學生體檢時若查出疑似結(jié)核，直接關(guān)系到能否順利被高校錄取。提醒孩子在享受游戲樂趣的同時，也要注意身體健康。少去網(wǎng)吧、酒吧、KTV等通風差的密閉場所，如果要去，則盡量選擇衛(wèi)生條件好、通風良好的場地，避免熬夜。

此外，日常預防結(jié)核應做到勤洗手、多通風，保持良好的生活習慣，加強體育鍛煉，增強身體免疫力。同時做好結(jié)核病篩查，保障順利入學。

避免視力“掉線” 別讓近視影響報志愿

高考生王同學近期看遠一片模糊，而且眼睛酸脹、干澀。因考前學業(yè)緊張，沒有時間就診，就自行在藥店買了眼藥水滴，但癥狀未明顯好轉(zhuǎn)?？己缶挖s緊來醫(yī)院看病，經(jīng)眼科專家檢查，發(fā)現(xiàn)王同學是長時間看書，需近距離用眼，導致眼疲勞及干眼癥。只需要多戶外活動，滴點緩解疲勞和干眼癥的眼藥水，就可以緩解。

“近年來，隨著電子產(chǎn)品的普及及學業(yè)任務的繁重，醫(yī)院眼科每年都要接診大量病人，甚至幼兒園的小朋友都可出現(xiàn)上述癥狀，一到寒暑假尤為明顯?！遍L沙市中心醫(yī)院（南華大學附屬長沙中心醫(yī)院）眼科主任、主任醫(yī)師朱學春表示，暑假時間相對于寒假時間長，且外面天氣炎熱，使小朋友減少了戶外活動時間，長時間在室內(nèi)空調(diào)環(huán)境下看書或者看電子產(chǎn)品，這些行為都是眼睛看近為主。眼睛看近物時，睫狀體長期緊張引起睫狀肌肉痙攣，就會出現(xiàn)看遠模糊伴有眼睛酸脹的癥狀，長此以往出現(xiàn)近視等系列眼病，同時看近物的時間增加，導致瞬目（眨眼睛）的次數(shù)減少，進而淚膜不穩(wěn)定，引發(fā)眼睛干澀疼痛。

朱學春主任提醒考生和青少年，每看電腦、手機、電視30分鐘，休息10分鐘，可站在窗邊望遠或多看綠色。使用手機盡量把手機字體調(diào)大一些，減小眼睛壓力，緩解視覺疲勞；調(diào)整屏幕周圍光線，晚上玩手機開燈比較好。每天保證2小時戶外活動。多吃胡蘿卜、西紅柿、柑橘類水果等富含維生素A和維生素C的食物。養(yǎng)成良好的生活習慣及規(guī)律的作息時間，保證充足睡眠，不熬夜。定期檢查視力。

如何預防考后綜合征

放下得失

要擺脫消極情緒，不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法。比如，與親朋好友一起去旅游，欣賞一下自然風光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，放松緊張情緒；做些家務；走訪同學朋友等等。

節(jié)制飲食

學生高考之后的飲食依然要保持規(guī)律，對于自己喜歡的食物，特別像冷飲等，切忌貪嘴，不要在活動之后身體太熱的時候吃冷飲、喝冰水，否則急性胃痙攣、急性盲腸炎等腸胃疾病很容易找上門來。另外聚會時要注意飲食衛(wèi)生，飲酒一定要有所節(jié)制。

減少獨處

加強自我調(diào)理，強制性地多與伙伴們在一起，是戰(zhàn)勝自閉癥的關(guān)鍵。多參加小團體活動，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者聽聽音樂、唱唱歌、看看小品等等，盡量不給自己獨處的機會。

做好引導

考后父母的態(tài)度對考生心態(tài)的影響相當大，有時甚至遠遠大于成績本身，所以家長也要適時調(diào)整心態(tài)。家長應該充分發(fā)揮“避風港”的作用，增加陪伴孩子的時間，避免與孩子談論高考、成績等敏感話題。要理解孩子的情緒和內(nèi)心感受，給孩子提供適當?shù)臋C會和途徑，發(fā)泄出他們心中的情緒，并及時鼓勵孩子多參加一些社會活動。