高三學習、生活壓力大，很多同學雖然睡覺很晚，但躺下后卻睡不著，那么怎樣快速治療高三失眠呢?下面高三網(wǎng)小編為大家分享一篇《快速治療高三失眠小妙招 怎樣快速治療失眠》，供大家參考。

快速治療高三失眠小妙招1.數(shù)數(shù)法

上床后關燈，仰臥，做腹式呼吸。吸氣時，默念數(shù)字“1”，呼氣時默默地對自己說：“放松”。與此同時，試著想象你面前有一塊黑板，你在黑板上寫了你默念的數(shù)字和“放松”二字。在下一次吸氣時，默念數(shù)字“2”，呼氣時默默地對自己說“放松”，一直默念到數(shù)字“20”，每次深呼吸都要想象聽到了并看到了那些數(shù)字和“放松”這兩個字。高三學生這樣做的目的是用一些不會引起自己情緒激動的詞語和景象來占據(jù)自己的思想，避免考試焦慮?？忌⒁獾氖牵眠@種方法不可急躁，不要急于求成。

快速治療高三失眠小妙招2.飲食調(diào)理法

需要用到紅棗，小麥，冰糖，先把適量冰糖放進鍋里融化完后，然后把紅棗、小麥放在鍋里一起熬，高三學生每天晚飯前喝1次。

冰糖不宜過多，適量就行，結(jié)合紅棗和小麥。

快速治療高三失眠小妙招3.沖個溫水澡

研究發(fā)現(xiàn)，睡前洗澡可以睡得更香。高三學生如果家里安裝有浴缸，那么可以在入睡之前在浴缸中泡一會兒，洗澡時間與浴溫因人而異，但對大多數(shù)人而言，浴溫43℃，沐浴10分鐘左右即可達到助眠作用。老年朋友在浴缸中浸泡的時間應相對短一些，水溫可以略高一點。

快速治療高三失眠小妙招4.自我按摩調(diào)理法

每天早晨起來和晚上睡前，閉上雙眼用雙手輕輕按摩太陽穴，百會穴各30次，然后用保健木梳梳幾下，抓幾下頭頂。

這樣可以保持心情愉悅，緩解高三壓力!

快速治療高三失眠小妙招5.揉揉頭部放松神經(jīng)

首先是指叩梳頭法，方法是雙手彎曲，除拇指外，其余4指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、頸部，左中右3行，每天3～5次，每次至少5分鐘，也可用梳子，方法同前。高三學生接著是揉捻耳垂法，方法是雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。最后是搓涌泉穴法，方法是在每晚臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

快速治療高三失眠小妙招6.特制煲粥調(diào)理法

紅棗，元肉，白砂糖。先將大米放在鍋里煮成粥，其次放入紅棗、元肉，直到紅棗煮透為止，最后放入白砂糖適量，不宜過多!高三學生每天早上喝!

此方法和飲食調(diào)理法是完美結(jié)合，強烈推薦!

快速治療高三失眠小妙招7.中式調(diào)理法

朱砂，漿糊。先將朱砂和漿糊適量調(diào)理均勻，比例和一張膏藥匹配，然后放在普通的膏藥上，高三學生貼在自己的腳心正中間，次日早上然后去掉!

一個星期最少3次，否則一點效果都沒有，如果有時間的話每天1次最好!

快速治療高三失眠小妙招8.浴足調(diào)理法

醋、鹽、菊花、黃芩。先將醋、鹽、菊花、黃芩放在一起水煎30分鐘左右，適當加入少許熱水，然后倒入浴盆中，趁熱浴足20分鐘!

這種調(diào)理方法有點麻煩而已，不過效果還是可以的!

以上內(nèi)容就是高三網(wǎng)小編為大家分享的《快速治療高三失眠小妙招 怎樣快速治療失眠》，希望大家能在今晚睡個好覺，第二天以飽滿的精神狀態(tài)去迎接生活。

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