高考前吃的水果要有助于消化和吸收，而且能夠提供充足的營養(yǎng)，考前吃些蘋果、草莓、藍(lán)莓、西紅柿等都是很好的，另外從飲食上講，應(yīng)該多配合一些有營養(yǎng)的食物，富含蛋白質(zhì)多的食物，核桃等堅(jiān)果類的配合吃，還有魚類也要搭配食用。

對補(bǔ)充大腦最好的三種水果推薦

1、獼猴桃

獼猴桃含有大量維生素C、鎂，低鈉、高鉀等等，同時這種水果還是很好的膳食纖維來源，它營養(yǎng)密度較高，獼猴桃和酸奶同食可以及時給學(xué)生們補(bǔ)充營養(yǎng)。

2、木瓜

木瓜含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，木瓜性溫，不寒不燥，營養(yǎng)很容易被直接吸收，該水果的潤肺的功能很好，能很好地行氣活血，令高考學(xué)生身體各器官的運(yùn)行更加舒暢。

3、蘋果

一只蘋果含5克膳食纖維，可滿足學(xué)生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細(xì)嚼慢咽，蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進(jìn)入血液，保持穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。另外，吃蘋果這種水果可以促進(jìn)乙酰膽堿的產(chǎn)生，有助于神經(jīng)細(xì)胞相互傳遞信息因此，吃蘋果能幫高考生增強(qiáng)思維、促進(jìn)記憶。

高考考生什么水果補(bǔ)腦效果比較好

藍(lán)莓

藍(lán)莓具有優(yōu)異的補(bǔ)腦效果，喝藍(lán)莓奶昔，可以提高專注力，長期食用藍(lán)莓更能強(qiáng)化記憶力。藍(lán)莓的補(bǔ)腦功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán)的功能。藍(lán)莓所含的“類黃酮”才是真正的關(guān)鍵，類黃酮不僅可以疏通血管，提高血流量，同時可以降低血壓。

草莓

在高考期間的應(yīng)季水果中，草莓的營養(yǎng)最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素c、維生素b族和鈣、鐵等無機(jī)鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預(yù)防考生心情慌亂。維生素c和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對氧的利用，并有較好的補(bǔ)血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。

西紅柿

西紅柿亦蔬亦果，所含的果酸維生素等，可以增加胃液濃度，調(diào)整胃腸功能，對胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用，也可以降低膽固醇的含量，食用應(yīng)生熟搭配。