距離高考越來(lái)越近的時(shí)候，這段時(shí)間對(duì)于不少高三生和家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)可謂是最關(guān)鍵時(shí)刻。而有些高三生和家長(zhǎng)身上出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)、精神壓力大等問(wèn)題。對(duì)此，心理醫(yī)生表示，輕微緊張和偶爾失眠屬于正?，F(xiàn)象，考生和家長(zhǎng)不必過(guò)度恐慌?？扇绻B續(xù)整宿睡不著覺(jué)并伴有焦慮，就要注意了。

高三焦慮抑郁父母怎么開(kāi)導(dǎo)孩子

給孩子積極的暗示，多鼓勵(lì)孩子

父母的語(yǔ)言暗示，會(huì)讓孩子慢慢成為暗示的那種人，那么積極的暗示，就會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生良好的作用。

任何考試，都需要孩子有必勝的決心，那么，父母的鼓勵(lì)必不可少。父母對(duì)孩子的積極肯定和鼓勵(lì)，會(huì)給孩子帶來(lái)無(wú)窮的力量，可以降低高三生的焦慮感。

降低期望，接受現(xiàn)實(shí)

過(guò)高的期望會(huì)給高三生施加厚重的壓力。怒其不爭(zhēng)，可能會(huì)讓孩子退縮逃避焦慮；責(zé)怪埋怨，可能讓孩子產(chǎn)生逆反；高分要求，可能會(huì)讓孩子望而生畏；過(guò)分施壓，可能會(huì)讓孩子無(wú)所適從。

所以家長(zhǎng)們要保持正常的期望心理，接受孩子現(xiàn)在的能力，合理施教。變怒其不爭(zhēng)為鼓勵(lì)促進(jìn)，變責(zé)怪埋怨為冷靜引導(dǎo)，變高分要求為適當(dāng)指標(biāo)，變過(guò)分施壓為勞逸結(jié)合。

高三如何舒緩緊張情緒備戰(zhàn)高考

“高三生們焦慮的集中表現(xiàn)在兩方面，一方面是生理上的，會(huì)出現(xiàn)心跳加快、惡心反胃、口干舌燥、失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象。另一方面是心理上的，會(huì)莫名地恐懼、害怕、緊張和不安，情緒激動(dòng)，經(jīng)常無(wú)故發(fā)怒，注意力也難集中。

舒緩焦慮情緒，首先要接納自己內(nèi)心的感受，努力了12年，高三生們可以在內(nèi)心重復(fù)：我努力了，我付出了，不管最終高考成績(jī)?cè)鯓?，我都不?huì)留下遺憾。此外，高三生不要過(guò)度關(guān)注分?jǐn)?shù)，降低自己的期望值?！皥?jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的精神、健康的人格、樂(lè)觀的心態(tài)都是成功必不可少的要素?！?/p>

在這段時(shí)間里，高三生們還要注意保持正常的作息，保證睡眠，保持規(guī)律鍛煉，只有讓生活變得規(guī)律了，焦慮或許也就消失了。高三生可以通過(guò)傾訴讓焦慮得到宣泄，寫(xiě)日記、唱歌、適當(dāng)鍛煉，其實(shí)都可以緩解焦慮情緒。

而家長(zhǎng)在高考前的特殊時(shí)期應(yīng)努力保持平靜，要讓家庭維持與平常同樣的運(yùn)行狀態(tài)，對(duì)于孩子的備考不要突然表現(xiàn)出過(guò)度關(guān)注，對(duì)于自覺(jué)性強(qiáng)的孩子，家長(zhǎng)當(dāng)好后勤部長(zhǎng)就可以了。有的孩子自覺(jué)性不太強(qiáng)，家長(zhǎng)可以適當(dāng)督促。李昕雨說(shuō)，家長(zhǎng)的心情好，自身能量狀態(tài)也會(huì)好，當(dāng)面對(duì)孩子的時(shí)候，就能給孩子傳遞樂(lè)觀、積極、輕松的狀態(tài)，能對(duì)孩子起到良好的支持作用。