做到自律和自控的方法必須有明確的人生目標，并且能夠為之努力奮斗，有了目標的引領，才能更好的約束。除了明確的目標，當然少不了清晰、有條理的生活，假如生活是剪不斷理還亂，也根本做不到自律。

如何做到自律和自控的方法

1、計劃性訓練。對自己需要處理的事務進行規(guī)劃，用文字化去規(guī)范自己的預期和方向，用量化去控制自己的主觀反應和偏差。

2、目標性訓練。明確即將處理的事務的目標，并且將目標的執(zhí)行性予以時間節(jié)點的控制，目標用清晰可追蹤的指標予以標記。

3、分離式執(zhí)行。自己對自己進行自控是相對困難的，弱化自己主觀意志的好方法就是通過別人去執(zhí)行。

4、刻意性訓練。有意識主動的去控制自己的一些行為舉止，以達到中止或者完成既定目標為評斷標準。

5、痛苦式訓練。記錄曾經(jīng)因未做好自律而承受的痛苦事件，文字或影像，市場翻閱，并強壓自己回憶或者復述痛苦，以達到加深記憶的目標。

高中提高成績的5種方法

1.樹立信心，減少無用重復題。

只要把每章節(jié)主線抓住，層層遞進，成績能提高很快。把每個公式題型都理解透，靈活利用，而不是做很多題。做很多題會讓你產(chǎn)生錯覺，知識點很多。其實總結下來根本就沒有太多題型。

2.認真安排好你的時間。

清楚一周內所要做的事情，然后制定一張作息時間表。給學習和娛樂留時間，一張作息時間表也許不能解決你所有的問題，但是它能讓你了解如何支配你這一周的時間，從而使你有充足的時間學習和娛樂。

3.不要試圖短期內高幅度提高成效。

短期內成績一定幅度上的是有可能的，但是高幅度的提高成績很難實現(xiàn)。所以從當下開始，樹立小目標，可以從英語的單詞積累，文科的小知識點記憶開始，慢慢學習，相信一段時間后就會見到成效，讓成績得到“量變”到“質變”的提升。

4.不能忽視做題的重要性。

很多同學認為，上課聽懂了就會了，其實不然，只有做題才能復習知識點并發(fā)現(xiàn)不足。同時做題鍛煉的是一種考試的應試能力，考試中出現(xiàn)的問題很多可以從課后題中體現(xiàn)出來，如果及時改正，成績就會有所提升，就是你刷的這些題沒有在現(xiàn)實中運用，沒有整理好自己的錯題集，隨著時間的流逝，漸漸的忘掉了。

5.及時復習是硬貨。

人的記憶力都是有限的，隨著時間的推移，我們會漸漸淡忘我們所學的知識，需要我們及時復習鞏固所學內容，才是永遠記住。