藝考備考期間面對(duì)重要的考試，每一位考生都會(huì)壓力和緊張情緒，這是很正常的，學(xué)會(huì)接納自己的適度壓力和緊張情緒，更利于考生集中注意力，發(fā)揮出更好的水平。

藝考備考期間的減壓小技巧有哪些

藝考備考要認(rèn)清自身情況

自己是是優(yōu)等生，中等生還是差等生，能考出什么樣的成績(jī)，這是每個(gè)藝考生對(duì)自己都應(yīng)該有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，這有利于對(duì)自己設(shè)置一個(gè)合理的期望值。

比如考得好會(huì)達(dá)到什么樣的成績(jī)，發(fā)揮正常又是什么樣的成績(jī)，差的不好又是什么樣的成績(jī)?？记坝羞@樣的評(píng)估后，就更能夠正確地對(duì)待壓力，從整體上緩解自己所處的緊張情緒。

藝考備考要拆解目標(biāo)

藝考生在對(duì)自己有一個(gè)清醒認(rèn)知的基礎(chǔ)上，如果為了沖刺最高目標(biāo)，在壓力沒(méi)給自己造成負(fù)面作用的條件下，可以用目標(biāo)拆解法，逐一落實(shí)以實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

藝考就像登山，一開(kāi)始就將目標(biāo)設(shè)定為最高峰，當(dāng)藝考生非常努力地爬到半山腰時(shí)卻發(fā)現(xiàn)自己有些力不從心，這個(gè)時(shí)候很有可能被目標(biāo)嚇退。

如果藝考生將目標(biāo)進(jìn)行拆解，比如第一個(gè)目標(biāo)是三分之一處，第二個(gè)目標(biāo)是半山腰，最后才是登頂。

在這個(gè)過(guò)程中，每完成一個(gè)目標(biāo)，便會(huì)給藝考生增加一份自信，這種自信的累加會(huì)幫助藝考生實(shí)現(xiàn)最高目標(biāo)。

藝考備考要進(jìn)行注意力轉(zhuǎn)移

對(duì)壓力過(guò)大的藝考生來(lái)說(shuō)，釋放壓力、放松心情最簡(jiǎn)單的一種做法就是放下自己必須要做的，也是壓力來(lái)源的事情。

統(tǒng)考前，壓力過(guò)大的藝考生可以放下學(xué)習(xí)，做一些和統(tǒng)考毫不搭邊的事情，分散自己的注意力。

藝考生轉(zhuǎn)移注意力不是逃避，只是尋找在更恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間、地點(diǎn)對(duì)問(wèn)題進(jìn)行解決。分散注意力的方式，包括近郊游玩、聽(tīng)音樂(lè)、進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)等等。

也可以選擇散步、慢跑、跳繩、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)量小的體育活動(dòng)，讓全身的肌肉松弛，緊張壓力隨之而解。

不建議藝考生進(jìn)行激烈的體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹芗ち疫\(yùn)動(dòng)容易造成身體疲勞，一疲勞就沒(méi)有精神。

當(dāng)然，也可以將壓力想像成一個(gè)沙袋或布偶，藝考生可以痛打沙袋或布偶以發(fā)泄，這能適當(dāng)緩解內(nèi)心的壓力。

藝考備考注意事項(xiàng)

藝考生備考要注意幾個(gè)誤區(qū)：

1.藝考是一種捷徑

這是一個(gè)很常見(jiàn)的誤區(qū)，很多人都給藝考貼上“低分上大學(xué)”的標(biāo)簽。藝考其實(shí)只不過(guò)是高考的另外一種形式，藝考生是需要專(zhuān)業(yè)課和文化課都過(guò)線才能考上大學(xué)，且最近教育部發(fā)布了藝術(shù)類(lèi)招生要求，其中指出要逐步提高文化分?jǐn)?shù)，文化分的比例不低于50%。

就是因?yàn)樗嚳嫉母呖间浫》謹(jǐn)?shù)線比文化生低，所以很多人都說(shuō)藝考生是“低分上大學(xué)”，但是他們學(xué)習(xí)藝術(shù)的這段時(shí)間也是很累的，每天都要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)課和文化課的雙重學(xué)習(xí)，在精神上也要承受很大的壓力，藝考備考并沒(méi)有想象中的那么容易。所以說(shuō)，藝考只是換了一個(gè)考試形式，它并不是捷徑!

2.只重視統(tǒng)考，不重視?？?/strong>

不僅是家長(zhǎng)，還有很多藝考生都有這種想法。認(rèn)為統(tǒng)考是全省藝考生進(jìn)行排名考試，競(jìng)爭(zhēng)很大，而校考的院校很多，每個(gè)院校報(bào)名的人數(shù)肯定都比統(tǒng)考少，所以競(jìng)爭(zhēng)沒(méi)有那么激烈，考完統(tǒng)考后可以暫時(shí)放松下，校考前臨時(shí)突擊一下就可以了。

其實(shí)校考難度并不比統(tǒng)考低，統(tǒng)考不是選拔性考試，是對(duì)藝考生的基本功底的考核，而校考是針對(duì)藝考生中選拔最優(yōu)秀的。

雖然現(xiàn)在國(guó)家在加強(qiáng)統(tǒng)考的作用，但是獨(dú)立院校和參照院校還是擁有舉辦?？嫉臋?quán)利，且這些院校是藝術(shù)強(qiáng)校。

3.統(tǒng)考只要過(guò)本科線就行了

國(guó)家要求強(qiáng)化統(tǒng)考，要更多的院校使用統(tǒng)考成績(jī)進(jìn)行錄取，所以統(tǒng)考的競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越大。

雖然二本院校和部分一本院校承認(rèn)省統(tǒng)考成績(jī)，但是不代表只要統(tǒng)考過(guò)了本科線就一定可以錄上二本院校。

部分省份的藝考生通過(guò)統(tǒng)考本科能達(dá)到80%，而文化好的其實(shí)不少，這種統(tǒng)考大圈相比?？夹∪Ω?jìng)爭(zhēng)更為激烈。所以要單靠統(tǒng)考成績(jī)?nèi)ヤ浫W(xué)校除非是專(zhuān)業(yè)文化都比較拔尖，否則稍熱門(mén)一點(diǎn)的二本學(xué)校都不可能。

4.?？荚盒?，報(bào)得越多越好

每年校考考試的時(shí)候都有一些藝考生奔波在全國(guó)各地，考完在本地有考點(diǎn)的學(xué)校，還要逐個(gè)去校本部進(jìn)行考試，有的甚至報(bào)考二三十所學(xué)校，認(rèn)為考的學(xué)校多，過(guò)關(guān)幾率就越大，最后的選擇也就越多。

其實(shí)校考通過(guò)并不是幾率問(wèn)題，考察的是藝考生的綜合能力，只要功底扎實(shí)，怎么考都能通過(guò)，功底不扎實(shí)，考多少都是枉然，而且每天忙著考試，藝考生幾乎沒(méi)有時(shí)間練習(xí)基本功，這樣反而不利于發(fā)揮最佳水平。

建議藝考生還是選擇階梯報(bào)考方式，每個(gè)層次的學(xué)校挑兩三所，拉開(kāi)層次才是最合理的。

5.好的學(xué)校不好考，知名度低的學(xué)校隨便上

這是很多藝考生都存在的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，但經(jīng)歷過(guò)后卻懊惱不已。以中央美院造型專(zhuān)業(yè)為例，這是公認(rèn)的全國(guó)最難考的藝術(shù)專(zhuān)業(yè)，歷年的合格證比例在13%左右，雖然看起來(lái)比例比較低，但對(duì)比其他大學(xué)就能看出一些問(wèn)題了。

很多綜合類(lèi)學(xué)校的美術(shù)專(zhuān)業(yè)，在各省的招生計(jì)劃都很少甚至只有幾個(gè)，而報(bào)名人數(shù)大多都在兩三千，合格比例遠(yuǎn)比中央美院還要低，所以出現(xiàn)過(guò)有些同學(xué)過(guò)得了央美、國(guó)美，卻通不過(guò)一些綜合性院校的考試。