微量元素包鈣、鎂、鐵、鋅、銅以及鉛這六項，微量元素雖然在人體內含量非常少，但是與人體的健康息息相關。微量元素通過參與人體內的新陳代謝、各種生物和化學反應等，維持機體正常生理活動。以下是小便的整理，供大家參考。

微量元素是哪6種

微量元素是指維持體內正常生理功能不可缺少的元素微量元素是指維持體內正常生理功能不可缺少的元素,有些是“必要”的元素,如鐵、鋅、銅、錳、鉬、鈷、硒、鎳、釩、錫、氟、碘、鍶。

人體中的微量元素是指占人體總重量的0.01%以下的元素，如鐵、鋅、銅、錳、鉻、硒、鉬、鈷、氟等。其中以鈣、鎂、鋅、鐵、碘、硒等元素對人的心理健康最為重要。

微量元素有什么功能

微量元素通過參與人體內的新陳代謝、各種生物和化學反應等，維持機體正常生理活動，例如促進多種酶的合成，并且增強酶的活性，而酶是機體進行各種活動、維持生命運動的基礎。此外它們還具有抑制自由基、抵抗氧化、參與激素合成、進行信息傳遞、維持細胞生命力以及人體感官功能的正常發(fā)揮等作用。例如微量元素鐵具有造血功能，嚴重缺乏就有可能患有各種貧血癥;微量元素鋅能夠促進酶的合成，并且參與多種生理活動等。

人體內長期缺乏微量元素或者各種微量元素含量失調，就有可能阻礙生長發(fā)育、導致生理功能紊亂、抵抗力和免疫力下降、引發(fā)多種疾病(如貧血、癌癥)等。因此，人們要想擁有健康的身體，正常參加各種活動，就要學會合理攝取微量元素。

微量元素的來源

微量元素都是無法體內合成的，所以需要從食物中獲取。而人體可以吸收利用的微量元素，只能是離子狀態(tài)的。因此，我們不能，也不需要去直接補充各種元素。要多吃些富含微量元素的食物。我們的食物可以簡單地分為兩類，就是肉類食物與素食，這一切最初都是來自于我們生活的這片土地。

我們的飲食過程中，要盡量多吃些各種不同的蔬菜，以及瓜果。這樣一來就可以更加均衡地補充各種不同的微量元素。相反，如果經常性的挑食或偏食的人就容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，也容易導致一些微量元素的缺乏。