體育高考800米跑是一項既需要速度又需要耐力的運動項目，也是一種有氧與無氧運動相混合的典型運動項目。體育高考800米跑對有氧供能和無氧供能的要求都很高，消耗大量的體能，容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)功能產減弱。

體育高考800米訓練方法是什么

一、體育高考800米跑節(jié)奏的培養(yǎng)是前導

800米節(jié)奏訓練一般采用“兩呼兩吸”，或“三三吸”即兩步一呼、兩步一吸或三步一呼、三步一吸。讓運動員的呼吸、擺臂、心跳、步頻之間形成“共振”。良好的節(jié)奏培養(yǎng)運動員運動生物鐘的形成，避免運動中腹痛的產生。

二、體育高考800米跑要利用合理的彎道技術

標準400米跑道彎道長度大于直道，彎道跑的技術十分重要。合理的彎道技術不但省力、高速還可以調節(jié)極點，減少心理壓力，做到既經(jīng)濟又實用。

彎道技術分為：上變道技術；下彎道技術；育道技術。首先讓運動員知道，變道跑人體做圓后運動，圓周運動需要向心力，向心力如何提供？具體技術是身體內傾角度與速度大小的關系；頭的位量：蹬地的切線方向；兩臂擺動的幅度大小不同兩腿的折疊大小不同；上體保持的姿勢等。

三、體育高考800米跑要科學的體力分配

800米跑合理分配體力尤為重要，合理體力分配是制定“領先跑”或“跟隨跑”戰(zhàn)術的先決條件：可以推遲“極點”的出現(xiàn)；加快“極點”的調節(jié)，為“第二次呼吸”提供條件：避免速度下降過快，均勻分配跑速和時間的關系；也是培養(yǎng)良好節(jié)奏的重要一環(huán)。

體育高考800米怎樣訓練

體育高考800米變速跑、間歇跑是體育考生800米訓練的主要手段。800米跑是一種有氧無氧跑的典型項目。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力；周訓練計劃中800米訓練的合理安排。

體育高考800米周訓練計劃是根據(jù)階段訓練計劃所規(guī)定的任務、內容與要求制定的。在制定周訓練計劃時，要準確地掌握學生的訓練情況，根據(jù)學生現(xiàn)有的訓練水平，周密地考慮訓練的運動負荷量，兼顧各專項訓練。

體育高考800米跑的技巧：跑步時一定要放松、協(xié)調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的動?？刂坪粑?jié)奏，做到三步一呼三步一吸，或是兩步一呼兩步一吸。