從小開始打網(wǎng)球或從事其他體育運動的孩子，骨骼力量增加了63%，從而降低了他們老年時身體虛弱的風險;這一效應對骨骼的保護作用比他們成年后再進行鍛煉要大得多。

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學習網(wǎng)球，對孩子的速度、耐力、爆發(fā)力、反應力、控制力等各方面身體素質(zhì)都有很好的鍛煉，長期的練習，可以使孩子在空間判斷能力和手腦協(xié)調(diào)能力方面有很大的提升，且能鍛煉孩子的空間思維能力：因為打網(wǎng)球的過程中，手眼腳要高度協(xié)調(diào)配合。

網(wǎng)球從離開球拍到對方場地只需要1秒多的時間，在短時間內(nèi)做好預判、思考、出擊，這一系列的行動都需要在大腦的指揮下瞬間完成。所以經(jīng)常打網(wǎng)球有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和對事物相互關(guān)系的全面分析和綜合能力，這些都鍛煉了孩子的空間思維能力。

成長和成熟

童年在成長和成熟方面都在相對穩(wěn)定的提升，也會在運動神經(jīng)發(fā)展方面快速的進步。隨著青春期的到來，男孩和女孩之間的差異性開始增加。

青春期的一個主要特點是井噴式的成長以及性成熟。大多數(shù)女孩的青春期開始在9到13歲，而男孩青春期較晚，大多開始在11到14歲。有規(guī)律的、大強度的體力運動對身體發(fā)育沒有影響。

身心發(fā)展

毫無疑問，網(wǎng)球?qū)ι硇牡陌l(fā)展都有好處。定期打網(wǎng)球會有很多與身心健康都有益處。這些健康益處對孩子的身體、情感和智力的發(fā)育都是很重要的。當然，人類的系統(tǒng)是可以在任何階段訓練和提高的，因此這些健康的益處也適用于成年人和老年人!網(wǎng)球是一項孩子們在小的時候就可以學習的運動，并且定期打網(wǎng)球會對身體有很多的好處。

打網(wǎng)球應該注意什么

1、首先要從自己擊球的姿勢考慮，錯誤的擊球的動作肯定會對身體有傷害的。打網(wǎng)球的正確姿勢是彎腿不彎腰，這與其他球類項目如乒乓球、羽毛球不同。

首先是揮擊時要轉(zhuǎn)體，腳步必須靈活，等球時要踮腳，這樣方便移動。發(fā)球時手臂要伸直，小腿要前蹬，腰部要彎曲，像是彈弓形狀，上半身(特別是肩部)要轉(zhuǎn)動。截擊時要迎前，引拍幅度要小。

打網(wǎng)球用力的部位一般都是小臂、大腿、手腕、腰部。隨揮動作很重要，因為它可以把集中在手臂和手腕的力量平順的泄掉，從而不會傷害到手腕。

2、每次打球都要適度，千萬不要在自己體力不能達到的情況下進行，否則更容易受傷。不要一味的追求以最大的擊球力量來回每一次球，要一切從自己的真實實力來考慮，不要盲目的追求。

3、打網(wǎng)球前要做充分的熱身運動，一定要充分，多活動下手腕腳腕，側(cè)壓和正壓腿，扭脖子和扭腰。

4、打網(wǎng)球時最好帶護腕，這只適用于外傷了，對內(nèi)傷的作用不是很大。

5、運動后可以敷冰袋來減少疼痛。用冰袋冷敷可使局部損傷的小血管收縮，減輕炎癥反應，減少組織液滲出，從而減輕早期腫脹。時間大約為20分鐘左右。