最好是晚上10點到11點之間，早睡會影響心情，睡得太晚不利于睡眠。不管你能否入睡，你都應該冷靜下來，順其自然。因為即使少睡幾個小時，對18-9歲的年輕人影響也不大，但如果睡不好，會影響你的情緒。

高考前一天幾點睡覺合適

考前跟平常一樣，晚上10點到11點睡覺比較合適。

有的考生和家長會有這種情況，覺得第二天就要高考了，晚上應該早點入睡。結(jié)果由于睡得早，與平時的作息時間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，越想睡著越睡不著，結(jié)果反而一夜無眠?？记安灰崆八?，提前往往睡不著，還會產(chǎn)生焦慮情緒。萬一考生在晚上睡得不好，那就要以平常心對待，順其自然，不去多想。

考試難免會緊張，考前一天應該做好應試準備。首先，要把相應的考試文具、準考證、身份證等仔細檢查一遍；第二，應該在想象中模擬一下考試現(xiàn)場，比如如何有效到達考場，在考試過程中如何有效準備答題；第三，應該有適度的練習，并且保持心情放松，避免過分集中注意力在考試上。

高考前失眠怎么辦

避免趟在床上玩手機

想想現(xiàn)在有多少人晚上躺在床上正準備睡覺，結(jié)果因為玩手機越玩越興奮，看到時間不早了想睡覺，卻再也無法睡著。

這是因為現(xiàn)在的手機功能越來越多，手機軟件的娛樂性也越來越強，大腦受到手機中新鮮有趣的信息刺激，導致分泌過量多巴胺，自然也就導致熬夜失眠。想要解決這個問題，只需要避免躺上床后還使用手機即可，因為一旦開始玩手機，便很難再停下來。

用早睡倒逼自己早起

一天之計在于晨，所有人都知道要早起，但就是有太多太多喜歡熬夜的人無法避免早上賴床，然后每天在極其不愿意的情況下起床，最終一天過得昏昏沉沉。

其實想要早起的方法也很簡單，只要你睡覺睡得足夠早，早上無論再早你都不會賴床。很多喜歡熬夜的人早上賴床本質(zhì)上就是因為睡眠不足、睡眠質(zhì)量不高等等。但如果能夠早睡，保持充分的睡眠與睡眠質(zhì)量，早起并不是一件難事，長此已久熬夜自然也就被消除掉了。