很多家長都會(huì)在高考前給孩子買一些補(bǔ)腦的食物，希望可以幫助孩子提高記憶力，以求考出更好的成績。比較常見的提升記憶力的補(bǔ)腦食物有全麥制品、糙米、牛奶、肉類、核桃、香蕉、芝麻、海帶等。

高考考試前吃哪些食物提高記憶力

1、全麥制品和糙米

增強(qiáng)肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要,所以在選擇面包的時(shí)候最好選擇全麥面包。

2、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、肉類

瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補(bǔ)腦。鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃,利水消腫,補(bǔ)腦的作用。骨髓可以補(bǔ)腎壯骨,補(bǔ)益腦髓。雞肉能給我們提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還有增強(qiáng)記憶力的作用。

適合高考生吃的食物

1、高考考生在記憶、思考的過程中，要消耗大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)腦組織代謝也需要大量的蛋白質(zhì)。因此，高考考生可適當(dāng)多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如大豆、奶、蛋、魚、瘦肉、蝦等，以提高蛋白質(zhì)的攝入比例，保證大腦皮質(zhì)處于較好生理狀態(tài)。

2、高考考生緊張的思維和用眼活動(dòng)，增加了機(jī)體對(duì)B族維生素、維生素C及維生素A的需要量。因此，高考考生可適當(dāng)多吃一些富含多種維生素的食物。

3、高考考生需要適當(dāng)增加礦物質(zhì)的攝入，特別是磷、鈣、鋅、鐵等。其中，磷是組成腦磷脂和卵磷脂的重要部分，能提高大腦的記憶力和注意力;鈣對(duì)大腦的記憶力和注意力有促進(jìn)作用;鋅、鐵是人體必需的微量元素，與腦的發(fā)育密切相關(guān)。因此，高考考生可適當(dāng)多吃一些富含多種礦物質(zhì)的食物。