考前進補最有效。許多家長將服用保健品視為補充營養(yǎng)的最佳途徑，貪多求快，希望通過保健品來達到迅速補充營養(yǎng)的目的。實際上，考前臨時進補不妥。營養(yǎng)和知識一樣，要靠平時的積累。

考前避免四大飲食誤區(qū)

誤區(qū)1：考前進補最有效。許多家長將服用保健品視為補充營養(yǎng)的最佳途徑，貪多求快，希望通過保健品來達到迅速補充營養(yǎng)的目的。實際上，考前臨時進補不妥。營養(yǎng)和知識一樣，要靠平時的積累。

誤區(qū)2：肉類唱主角。不少家長擔(dān)心自家孩子營養(yǎng)不良，佳肴美味供應(yīng)不絕。如果考前每天都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃并不一定適應(yīng)，弄不好，反而導(dǎo)致腹瀉、不舒服、食欲不振等現(xiàn)象。

誤區(qū)3：食譜變化大。有的家長喜歡在大考前夕為孩子準備特別的飯菜，事實上，考前大換食譜是考生飲食的大忌。原因在于，食譜變化大，腸胃需要一定的適應(yīng)期，這反而容易影響身體狀態(tài)。

誤區(qū)4：早餐過于營養(yǎng)。高考期間需要消耗較多的能量，有些考生在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品。但是，過于營養(yǎng)的早餐只會加重腸胃負擔(dān)，對身體有害無益。

找到適合自己的考前減壓方法

高考輕裝上陣，利于水平的發(fā)揮，因此考生不能給自己太大的壓力。以下是考前減壓6個小竅門，考生們不妨一試，如果對自己有效，就賺到了！

竅門1：說出壓力。感覺千頭萬緒、不知所措時，找一位知心好友說出內(nèi)心的恐懼和問題，有時所面臨的問題并不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠通過聽聽別人的想法發(fā)現(xiàn)問題所在，找出解決方法，即可豁然開朗。

竅門2：寫出壓力。當面對復(fù)雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然后寫出可能的解決方法，無論能否達成目標，此種宣泄方式也可以減輕內(nèi)心的壓力。

竅門3：呼出壓力。感覺壓力重時，最簡單最快速的方法就是深呼吸，也就是深深地吸一口氣，然后閉氣兩三秒，再微微張開嘴巴，緩緩?fù)職?。如此反?fù)做幾次，可使血液循環(huán)恢復(fù)正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

竅門4：跑出壓力。在戶外找個清凈的地方，慢跑或者步行20分鐘，使全身的肌肉松弛，緊張壓力隨之而解。

竅門5：唱出壓力。喜歡唱歌的人，可以在感覺壓力的時候唱一些自己喜歡的歌，抒發(fā)心情。

竅門6：泡出壓力。泡熱水澡可以促進血液循環(huán)，使肌肉松弛，減輕壓力。